京东 11.11 红包
好久不玩棍，手都生了，朋友们，你们还在天天玩棍吗？
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一人一墙一抱枕，每天200下，固本培元，强肾扶阳，效果杠杠的
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倒立开肩！！！直体倒立练习
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毛不易倒立教学，建议收藏
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全网首创，十字花枪！
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在家擦地练内收肌，练好裆部肌群，媳妇夸你越来越能干
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两手开花，两倍快乐！点赞过万，倒立刷牙！
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骨正筋柔，气血自流，6个拉伸大腿姿势，你能做到哪一个？
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转身教学！怪蟒翻身！耍皮球赶脸儿！
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背后第一视角，应该没问题了！
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1招“老母鸡拍翅膀”动作，扩胸展肩，刺激两胁，宽心理气
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“中国蹲”，在外国属于高难度的绝技！你可以吗？居然可以补肾强腰
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这叫顶天立地！
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男人多练这2个动作，练好腰腿臀，每天20个，促睾增肌，效果不错
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兄弟们，我爱上了慢动作！
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“五劳七伤往后瞧”，简简单单每天3遍，肩颈舒适，头脑轻松
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【煮苞米】在不吃就老了，还要等明年！
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女人产后恢复不好，教你1招“夹球”动作，强壮盆底肌，老公乐了
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一分钟学会无限转之拨云见日！
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人体有12正经，一招“甩手+甩腿”，疏通全身经络，气血更加旺盛
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金箍棒怎么选？你还不知道？金箍棒怎么耍？你还不知道？
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站的高，玩的才好，嘎嘎！注意腰马合一
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好几天前的视频，一直存着，去了趟曹妃甸，刚回来
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金箍棒，独挡一面，教学！
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三关通，人轻松！道家非常注重的“通三关”，每天一遍，身强体健！
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每天“推腹高抬腿”30下，深度按摩腹部，清除宿便，改善便秘
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详解八段锦第二式，左右开弓似射雕，扩胸展肩调节全身
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腰椎不好这样练，坚持15天，腰板结实硬朗，腰椎一天比一天好
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翻江倒海详细教学！
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超详细“满天星”教学，绝对能学得会！
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脚被誉为“第二心脏”，一个妙招3个动作，保健双脚，轻松养生
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长寿锻炼“摇背4法”，疏通经络，松活筋骨，每天一遍，全身轻松
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此花有灵魂，你知道是啥吗？学会再走！
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一个爱玩棍子的up，没有之一！
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以后就靠这招活着了！鸳鸯戏水
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过炮不让放年，什么道世……
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1个让你身板更硬朗的动作，“大桥式”让你核心更稳定！
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1个瑜伽动作，每天3分钟，灵活脊柱，调整脏器，女人要长做
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能长能短的棍子来了，想学吗你？
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膝盖走路挑战？这波操作，能否值一个卧槽？
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我要对刀下手了……