今日搭档都不给力，没练完就都跑了，不尽兴。杠铃深蹲100kg 10*10（有辅助）、60kg 10*10。
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卷腹对腰疼有争议，那这动作腰不是寄了
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继续负重引体，我还没练腻，你们都看腻了
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一年多没练锤铃了，带几组，手感还行
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先尝试下，给下次100kg容量做个预热
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90kg单腿试完，再降重做组
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今日杠铃深蹲85kg 10*10、60kg 10*10，ATG分腿蹲 7.5kg 8*5
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新重量就是失败失败失败，过段时间就成功了
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13岁自重60KG小女孩杠铃深蹲165KG
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就为了拍视频，不用在意别的
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是谁练这么变态，哦～是我啊（杠铃深蹲 90kg 10*10、60kg 10*10）
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小练一下，今天主项负重引体
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三头？全靠推拉负重带起来的
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完成十组，前面拍三组给我拍力竭了
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上斜杠铃、器械夹胸、双杠，杠铃颈后+哑铃侧平举
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简简单单练个腿，小杠铃负重8组
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双腿拉+单腿拉
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哑铃两个动作组合起头，开划
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杠铃卧推100kg入门了，再接再厉
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来回拿片比较费事儿，减脂就没练臀推动作，退步了
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老样子，推完胸加个肩部组合，颈后+侧平举
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这也是能40kg负重引体做组的背了
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最近绳索练腹
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160 51kg 空腹爬楼梯丨抓住掉秤黄金期
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单腿哑铃40kg 10*2、35kg 8*2，杠深蹲80kg 10*10
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与其等风来 不如迎风而行
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分享一个左右丝滑小连招，锻炼又解压
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小肚子肉多怎么解决
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又见背，努力把杠铃划稳，上重量
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50min🔥懒人燃脂合集，生理期大体重友好✅中文歌单，宅家快乐瘦💦
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80kg杠铃 保加利亚分腿蹲，将将做
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又减一丢丢，一个月看一次成果
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往全蹲发展，才能更重、更顺畅
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收尾动作，幅度不大
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good，这不就解决了嘛，T杆保加利亚分腿蹲
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80kg体重，拉引体向上的状态
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【35min有氧合集】 无跑跳！每天1遍！真的巨暴汗
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