来回拿片比较费事儿，减脂就没练臀推动作，退步了
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一年多没练锤铃了，带几组，手感还行
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完成十组，前面拍三组给我拍力竭了
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卷腹对腰疼有争议，那这动作腰不是寄了
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90kg单腿试完，再降重做组
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继续负重引体，我还没练腻，你们都看腻了
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今日搭档都不给力，没练完就都跑了，不尽兴。杠铃深蹲100kg 10*10（有辅助）、60kg 10*10。
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今天一个组合动作+一个弓箭步走，结束
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三头？全靠推拉负重带起来的
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哑铃两个动作组合起头，开划
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就为了拍视频，不用在意别的
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先尝试下，给下次100kg容量做个预热
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最近绳索练腹
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又大又厚也不是好事（片）
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第一个200kg硬拉，给我起！
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晶晶健身丨2024.07.28丨周日 早课丨臀腿力量训练回放 #晶晶健身 #晶晶力量训练回放#晶晶力量训练跟练
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横版投屏自用【费教练】7月29日至8月4日周力量训练合集（本周已更新结束）
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上斜杠铃、器械夹胸、双杠，杠铃颈后+哑铃侧平举
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带你高效绳索练臀，包有的
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换个角度看动作，轻重量多次数
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又减一丢丢，一个月看一次成果
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小肚子肉多怎么解决
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新重量就是失败失败失败，过段时间就成功了
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普拉提大器械 欢乐弹跳20240703
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收尾动作，幅度不大
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练背带个鲨鱼线
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臀腿，主项硬拉，辅项单腿臀推、后踢、负重挺身
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good，这不就解决了嘛，T杆保加利亚分腿蹲
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小练一下，今天主项负重引体
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又是一次酣畅淋漓的流汗训练
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横版投屏自用【费教练】7月22日至7月28日周力量训练合集（含7月27日减脂饮食讲解，本周已更新结束）
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新手练腹没有花里胡哨，就俩基础动作：仰卧卷腹（可负重）+仰卧抬腿