京东 11.11 红包
有伙伴说，看了我的练习对比，瞬间对自己目前的练习状态充满信心。其实，成年人的练习不需要拼命努力的肢体练习，并不适合成人。精简、温和、稳定好的练习，方能持久
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📒安全的后弯练习，一定来自力量与控制，会带走腰背颈部的疼痛。练习的深度并非取决于练习时长，而是练习的质量。最终我们会脱离开体式，带着更好的自己回到生活中..
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🪷莲花倒立推举其实，“偷懒”是滋生力量休养生息的必备。千万不要担心练习时间不够，而过度耗能。心不乏，气稳定，不过度消耗身体，力量就会源源不断。
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瑜伽练习
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和曾经的自己一起合拍。曾经连倒立都摇摇晃晃小心翼翼，莲花空盘更是挤破脚丫也盘不上。而现在空盘却能如鱼得水般轻松。只要我们有笃定努力必然美好的信念，就一定有所进步
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8组动作辅助开髋一字马，尤其是第7种，一定要试试哦
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看看之前嘴啃地满是狼狈的样子，让大家失望了😅生活是由无数件小事组成的。能把每一件小事变得有趣，你的生活也会变得有趣。包容自己的缺点，才是爱自己最好的方式。
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人生不易，谁无尘愁。乘风破浪，保持乐观🍻
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初尝头倒立转手倒立，手臂的力量占很小的成分。习练中最不可或缺的是基础。如果你不嫌弃基础练习的枯燥，那么它便会带给你惊喜
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鹰腿支撑挂一个。以前的我不会想到能做到这些…
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瑜伽课上课日常
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每件事永远都无法做好充分的准备，哪怕尽了力所能及的努力。放弃对做好的执念，才有不惧怕犯错的行动。
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2个动作超燃核心
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有伙伴问，怎么让心净下来？哈，关掉手机，世界就是一片静朗希望我的女孩们“没心又没肺”，自由又自在
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训练后检查肌肉状态3
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与天地共同呼吸
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11种方式慢起手倒立// 因为一股怂劲➕懒劲，我的倒立练习进步缓慢。🌸但每次练习都能享受它的美怂的背后，是对身体的珍视。懒的背后，是对习练的反思。
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“乍交之欢，不若无久处之厌。”人交际‬往中的道理，放体在‬式习练‬中亦然。不求轰烈轰‬烈开的‬始，只求在平淡的习练中不生倦懒之心
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乌鸦推到手倒立，你要把腿放的很轻，像羽毛一样飘起来，班达的能量就在轻悦中启动。练习不是越努力越好，可能阻碍进步的是潜藏在心中的一个郁结
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瑜伽垫上的轻盈感和胖瘦无关。吃滋养身体的食物，健康干净的饮食，可以在身体内产生较少的毒素，身心会因为洁净而轻盈。我们会因为爱上这样的洁净轻盈感，而爱上瑜伽。
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推一个倒立莲花 髋伸的力就像向上腾飞的翅膀
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Vinyasa串联就是有这样的魔力。把体位法像珠子一样编织成串，让身体在流动中，体验行云流水的舒畅与平和
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纯爱瑜伽 有课就上 没课就玩 算是废了 周六愉快 ……
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50分钟火箭流序列练习 增强体质 一起来搭建体式能量
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最终，体位法是越练越少的。以少胜多，享受慢和控制的乐趣。千百种体位法，最后常练的不过是几种。但对于身材管理，我很抱歉🙇‍♀️
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【微教程】如何驾驭“摇头摆尾”骆驼式
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从走八百米就气喘不止的状态，到把手倒立作为休息体式，这是一段好长的路了
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第一次尝试把瑜伽前后穿越联系到一起。前后穿越的发力力线，是完全相反的。在捋顺这个发力细节之前，心疼美丽的瑜伽垫，都快被蹭得花容失色了…
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即使没有学到太多，至少收获些许；哪怕没有任何收获，至少身体健康；就算疾病缠身，至少活在人世…将感恩铭记于心。
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喜欢看山望海，亲近自然。看辽阔的景观，更会深知自我的渺小。我们所有的悲喜，不过是沧海一粟。所以请活得尽兴吧，对自己的生命负责。我们对生活的态度，就是对生命的定义
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披一身春天的风，藏在绿色里偷望夏天🍃
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元宵节快乐！和猫猫们大团圆一下
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生一‬短暂，愿不们我‬被生义定活‬，而去的己自义定‬生活。与其说教伽瑜学‬，其实是通过载个这伽瑜‬体，分享自由从心，随遇而安度态活生的‬。
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清晨6点的外滩是这样的..早睡早起，用瑜伽相拥崭新的每一天。让每一缕清晨的微风，都有了它独特的旋律
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自由是能没有时间的概念，不被苛责与指挥，专注又慵懒地做喜爱的事…这却是我儿时最大的梦想
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后弯是活力的源泉。适度的小弯，能缓解腰背颈椎的不适
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你见过翻车还这样开心的瑜伽练习者吗？ （ 手碟鼓《天空之城》）
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【向后穿越的部分变体】先练习单个体式的平衡，再把它们融入到串联中，会收获流畅不断的乐趣。心静，你的练习就会稳定
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星空和猫 满足宅家的所有幻想
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【进体阶‬式技法】如玩何‬转拉格‬维亚式提供9种习练‬方向，适合欢喜‬探索挑与‬战的宝收们‬藏练习
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圈子干净，生活简单；细细体验，慢慢老去。懒散宅家，节日快乐🎆