“永不怕麻烦，永远有时间”。相信我，用这两句话去面对所喜爱的事物，一切会自然而来
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60分钟基础哈他瑜伽，力量和伸展结合的综合训练，全程口令跟练！
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手倒立练习一字马后弯！♥️ #瑜伽 #精彩片段
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自由是能没有时间的概念，不被苛责与指挥，专注又慵懒地做喜爱的事…这却是我儿时最大的梦想
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喜欢看山望海，亲近自然。看辽阔的景观，更会深知自我的渺小。我们所有的悲喜，不过是沧海一粟。所以请活得尽兴吧，对自己的生命负责。我们对生活的态度，就是对生命的定义
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鹰腿支撑挂一个。以前的我不会想到能做到这些…
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今不天‬经意推了5组鸦乌‬手倒立，在天前‬狼不狈‬堪地过摔‬后。在有没‬人鼓和舞‬关注的子日‬里，也能默默‬享练受‬习，一切能便‬自然而来
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靠墙壁倒立的方法 速速pick!
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四次乌鸦推手倒立。不用刻意练习手臂的力量，力量来自于内心以及气息。每周日晚上会做阅读分享，随堂赠书，让更多伙伴与好书邂逅。瑜伽相伴，阅读相随，只此一生，知足常乐
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从初最‬连倒头‬立都摇摆不定，到至推‬手倒立 需要‬不断收纳整散掉的力量 和颗一‬坚不定‬移静沉‬下的来‬心
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最终，体位法是越练越少的。以少胜多，享受慢和控制的乐趣。千百种体位法，最后常练的不过是几种。但对于身材管理，我很抱歉🙇‍♀️
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📒安全的后弯练习，一定来自力量与控制，会带走腰背颈部的疼痛。练习的深度并非取决于练习时长，而是练习的质量。最终我们会脱离开体式，带着更好的自己回到生活中..
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捕捉到每个体式之后身体的反馈，我们就能读懂身体。对尽而力‬为，永不远‬失去信心。让们我‬心之所逐，成正为‬在的做‬事..
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每件事永远都无法做好充分的准备，哪怕尽了力所能及的努力。放弃对做好的执念，才有不惧怕犯错的行动。
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撇清搅乱心绪的事，养好眼神里的光。自由自在游荡世间，随时随地皆可瑜伽
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纯爱瑜伽 有课就上 没课就玩 算是废了 周六愉快 ……
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慢起手倒立进入预备 一招练习起来帮助找到肌肉的控制
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最终会明白：如果能举一反三，走几段弯路，也是好事
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脚开的好喝还是手开的好喝
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最后的脚砸得真惨！ 几乎不练后弯，但适度的后弯，真的能让心情愉悦，全身灌满音符的轻松。
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🌸Eka Pada Sirsasana腿挂脖式， 一练年‬它的次不数‬会超过5。
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如何增强臂力控制？除了乌鸦到头倒立二式的
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万般纷扰终归尘，浮潜繁华饮清欢～
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体式练习中，没有什么比找到快乐更有意义的事了。放下流派的框架，打破对极致的期许，觉知身体在呼吸中，层层叠叠舒展开的张力，每一场流动便都是一场精彩的旅程…
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慢控与调息，是瑜伽习练的乐趣所在
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有伙伴说，看了我的练习对比，瞬间对自己目前的练习状态充满信心。其实，成年人的练习不需要拼命努力的肢体练习，并不适合成人。精简、温和、稳定好的练习，方能持久
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迎着清晨朦胧又刺裂的朝阳，在海浪此起彼伏的治愈伴奏下，习一场瑜伽。生活中我们需要多笑笑，由内而外的笑。多和自然接触，离自然越近，你会越真实、快乐。
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🪷莲花倒立推举其实，“偷懒”是滋生力量休养生息的必备。千万不要担心练习时间不够，而过度耗能。心不乏，气稳定，不过度消耗身体，力量就会源源不断。
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人生不易，谁无尘愁。乘风破浪，保持乐观🍻
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纵有疾风起 人生不言弃
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吃得下饭，走得了路，还有精力和勇气去延续梦想。这些就是平淡生活中的小幸福
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瑜伽之路慢且长。不是纯肢体动作，也需要八支法修习内心，否则习练失去其本质意义。有一种轻松和坦然，是清晰的底线和戒律带来的。
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屈臂慢起手倒立
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在瑜伽垫上，有时我也会遇到练习的挫败。那时，我会暂时离开，看看喵喵可爱的脸庞，整理整理花草，让它们的平静美丽转移我的注意力….
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如何用小砖提升练习？1. 根基摆放 食指中指朝前 无名指小指朝外2. 用指尖定力上提到肩胛骨，以及平衡骨盆的正位3. 控制速度慢起 肩部抖动越少 肩带越稳
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从零基础一路走来，练习失误，是再正常不过的事了。瑜伽不是表演，展现真实，无需做到完美。做好基本功。就算是摔，也能在摔得过程中，用核心肌群发力，避免收到伤害。
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♥️陪伴终身的挚友 是你的爱好 它能让我们在日复一日的循环中 感受到阳光的温暖和清风的自由 …
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后弯是活力的源泉。适度的小弯，能缓解腰背颈椎的不适
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双盘你要这么练，教你4步上双盘
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整合｜8种慢起倒立 你想练习哪一种呢对手倒立的钟情，其实来自对自由翱翔的渴望的映射。一路的挑战即是苦砺，也是飞翔..
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推一个倒立莲花 髋伸的力就像向上腾飞的翅膀