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“永不怕麻烦,永远有时间”。相信我,用这两句话去面对所喜爱的事物,一切会自然而来
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60分钟基础哈他瑜伽,力量和伸展结合的综合训练,全程口令跟练!
手倒立练习一字马后弯!♥️ #瑜伽 #精彩片段
自由是能没有时间的概念,不被苛责与指挥,专注又慵懒地做喜爱的事…这却是我儿时最大的梦想
喜欢看山望海,亲近自然。看辽阔的景观,更会深知自我的渺小。我们所有的悲喜,不过是沧海一粟。所以请活得尽兴吧,对自己的生命负责。我们对生活的态度,就是对生命的定义
鹰腿支撑挂一个。以前的我不会想到能做到这些…
今不天经意推了5组鸦乌手倒立,在天前狼不狈堪地过摔后。在有没人鼓和舞关注的子日里,也能默默享练受习,一切能便自然而来
靠墙壁倒立的方法 速速pick!
四次乌鸦推手倒立。不用刻意练习手臂的力量,力量来自于内心以及气息。每周日晚上会做阅读分享,随堂赠书,让更多伙伴与好书邂逅。瑜伽相伴,阅读相随,只此一生,知足常乐
从初最连倒头立都摇摆不定,到至推手倒立 需要不断收纳整散掉的力量 和颗一坚不定移静沉下的来心
最终,体位法是越练越少的。以少胜多,享受慢和控制的乐趣。千百种体位法,最后常练的不过是几种。但对于身材管理,我很抱歉🙇♀️
📒安全的后弯练习,一定来自力量与控制,会带走腰背颈部的疼痛。练习的深度并非取决于练习时长,而是练习的质量。最终我们会脱离开体式,带着更好的自己回到生活中..
捕捉到每个体式之后身体的反馈,我们就能读懂身体。对尽而力为,永不远失去信心。让们我心之所逐,成正为在的做事..
每件事永远都无法做好充分的准备,哪怕尽了力所能及的努力。放弃对做好的执念,才有不惧怕犯错的行动。
撇清搅乱心绪的事,养好眼神里的光。自由自在游荡世间,随时随地皆可瑜伽
纯爱瑜伽 有课就上 没课就玩 算是废了 周六愉快 ……
慢起手倒立进入预备 一招练习起来帮助找到肌肉的控制
最终会明白:如果能举一反三,走几段弯路,也是好事
脚开的好喝还是手开的好喝
最后的脚砸得真惨! 几乎不练后弯,但适度的后弯,真的能让心情愉悦,全身灌满音符的轻松。
🌸Eka Pada Sirsasana腿挂脖式, 一练年它的次不数会超过5。
如何增强臂力控制?除了乌鸦到头倒立二式的
万般纷扰终归尘,浮潜繁华饮清欢~
体式练习中,没有什么比找到快乐更有意义的事了。放下流派的框架,打破对极致的期许,觉知身体在呼吸中,层层叠叠舒展开的张力,每一场流动便都是一场精彩的旅程…
慢控与调息,是瑜伽习练的乐趣所在
有伙伴说,看了我的练习对比,瞬间对自己目前的练习状态充满信心。其实,成年人的练习不需要拼命努力的肢体练习,并不适合成人。精简、温和、稳定好的练习,方能持久
迎着清晨朦胧又刺裂的朝阳,在海浪此起彼伏的治愈伴奏下,习一场瑜伽。生活中我们需要多笑笑,由内而外的笑。多和自然接触,离自然越近,你会越真实、快乐。
🪷莲花倒立推举其实,“偷懒”是滋生力量休养生息的必备。千万不要担心练习时间不够,而过度耗能。心不乏,气稳定,不过度消耗身体,力量就会源源不断。
人生不易,谁无尘愁。乘风破浪,保持乐观🍻
纵有疾风起 人生不言弃
吃得下饭,走得了路,还有精力和勇气去延续梦想。这些就是平淡生活中的小幸福
瑜伽之路慢且长。不是纯肢体动作,也需要八支法修习内心,否则习练失去其本质意义。有一种轻松和坦然,是清晰的底线和戒律带来的。
屈臂慢起手倒立
在瑜伽垫上,有时我也会遇到练习的挫败。那时,我会暂时离开,看看喵喵可爱的脸庞,整理整理花草,让它们的平静美丽转移我的注意力….
如何用小砖提升练习?1. 根基摆放 食指中指朝前 无名指小指朝外2. 用指尖定力上提到肩胛骨,以及平衡骨盆的正位3. 控制速度慢起 肩部抖动越少 肩带越稳
从零基础一路走来,练习失误,是再正常不过的事了。瑜伽不是表演,展现真实,无需做到完美。做好基本功。就算是摔,也能在摔得过程中,用核心肌群发力,避免收到伤害。
♥️陪伴终身的挚友 是你的爱好 它能让我们在日复一日的循环中 感受到阳光的温暖和清风的自由 …
后弯是活力的源泉。适度的小弯,能缓解腰背颈椎的不适
双盘你要这么练,教你4步上双盘
整合|8种慢起倒立 你想练习哪一种呢对手倒立的钟情,其实来自对自由翱翔的渴望的映射。一路的挑战即是苦砺,也是飞翔..
推一个倒立莲花 髋伸的力就像向上腾飞的翅膀