w3d1，阿万库斯2.0初体验，相扑硬拉204kg 3组，杠铃卧推93.5kg 4组，潘德雷划船105kg 4组6次，窄距垫砖推80kg 4组6次
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
w5d3，水牛杆深蹲147.5kg 4组6次，实力推50.5kg 3组6次，潘德雷划船110kg 4组6次，垂式弯举
...
w3d4，满握暂停卧推96kg 4组3次，暂停相扑硬拉192kg 4组3次
...
w6d2，相扑硬拉210kg 3组3次，杠铃卧推80.5kg 3组6次，辅助引体、锤式弯举
...
w10d2，相扑硬拉185.5kg 4组4次，无腿卧推75.5kg 5组7次，高位下拉、绳索臂屈伸
...
w1d4，拉胯卧推日，满握暂停卧推90kg 4组4次，暂停相扑硬拉180kg 4组3次，高位下拉、绳索臂屈伸
...
w6d3，困顿深蹲日，低杠深蹲158kg 3组4次，潘德雷划船115kg 3组5次，哑铃弯举、窄距垫砖推
...
w9d4，硬拉再次陨落，传统硬拉200.5kg 3+组，ssb安全杆深蹲123.5kg 3+组，潘德雷划船、俯身哑铃飞鸟
...
w11d4，储备期最后一练，满握暂停卧推90.5kg×6，暂停相扑硬拉170.5kg 4组4次
...
复健w3d2，相扑硬拉150.5kg 4组7次，无腿卧推67.5kg 5组7次，高位下拉，绳索臂屈伸
...
w2d2，相扑硬拉197kg 4组4次，弹弓卧推96kg 5组5次，弹力带辅助引体
...
w6d1，新套膝开光首蹲，低杠深蹲167kg 4组4次，杠铃卧推95kg 4组4次，海豹划船、窄距垫砖推
...
w6d4，满握暂停卧推97.5kg 3组2次，暂停相扑硬拉200.5kg 3组3次，高位下拉、绳索臂屈伸
...
w9d2，相扑硬拉180.5kg 4组，水牛杆卧推74.5kg 5组7次，高位下拉、绳索臂屈伸
...
w5d2，锁握稀烂，相扑硬拉205kg 4组3次，杠铃卧推85kg 3组5次，弹力带引体
...
w4d1，减载周划水SBD日，过于菜鸡的锁握练习
...
w5d4，满握暂停推95kg 4组3次，暂停相扑硬拉195kg 4组3次，高位下拉、绳索臂屈伸
...
w2d2，相扑硬拉160.5kg 4组7次，无腿卧推72.5kg 5组7次，高位下拉，绳索臂屈伸，二头弯举
...
w7d3，头一次100kg做组，满握暂停卧推100.5kg 3+组，暂停相扑硬拉205kg 3组3次，高位下拉、绳索臂屈伸
...
w8d4，储备期最后一练，相扑硬拉180.5kg 4组6次，罗马尼亚硬拉125.5kg 3组8次，海豹划船70.5kg 4组7次
...
w7d2，新做组pr，相扑硬拉216kg 3+组，杠铃卧推90.5kg 3组4次，弹力带引体
...
复健w4d2，相扑硬拉155kg 4组7次，无腿卧推70.5kg 5组7次，海豹划船，锤式弯举，绳索臂屈伸
...
开箱个小玩意，定制1.5米短款海豹划船杆
...
w1d1，初拉相扑，一坨答辩。安全杆深蹲100.5kg 5组10次，相扑硬拉125.5kg 3组8次，高位下拉，锤式弯举
...
w5d1，低杠深蹲165kg 5组3次，杠铃卧推92.5kg 4组5次，海豹划船、窄距垫砖推
...
w7d2，黑骏马护腕首推，杠铃卧推72.5kg 6组10次，海豹划船62.5kg 4组10次，上斜哑铃卧推30kg 3组，侧平举、三头下压
...
w8d2，新年第二练，相扑硬拉175kg 4组7次，水牛杆卧推75kg 5组7次，高位下拉、绳索臂屈伸
...
杠铃划船100kg*18次垃圾容量组，借力瞎划
...
w8d1，减载周瞎练，划水蹲推日
...
w9d3，隶德腰带初体验，安全杆深蹲135.5kg 6组6次，实力推50.5kg 4组7次，海豹划船、双杠臂屈伸
...
w8d4，满握暂停卧推80.5kg 6组6次，暂停相扑硬拉155kg 4组6次，高位下拉，绳索臂屈伸
...
划水背部训练日，杠铃划船+弹力带引体+t杆划船
...
家庭减震消音硬拉台2.0.1版本，小问题修修补补，家庭健身房硬拉解决方案分享
...
w4d4，困顿硬拉日，传统硬拉194kg 5组2次、安全杆深蹲104.5kg 4组6次、杠铃划船、俯身飞鸟
...
w6d2，杠铃卧推67.5kg 5组12次，上斜哑铃卧推30kg 3组，海豹划船62kg 4组8次，侧平举、绳索臂屈伸
...
w7d1，新做组pr，终于快200了？低杠深蹲173kg 3+组，杠铃卧推97.5kg 3组3次，海豹划船、窄距垫砖推
...
阳康后再拉200，首次尝试无助力带硬拉200kg，家庭健身房硬拉训练记录。
...
w10d1，低杠深蹲140.5kg 5组6次，中握距卧推82.5kg 4组8次，海豹划船、双杠臂屈伸
...
w7d4，疲惫硬拉，相扑硬拉166.5kg 4组8次，罗马尼亚硬拉117.5kg 3组8次，海豹划船65.5kg 4组，高位下拉、二头弯举
...
复健太无聊，继续琢磨完善家庭硬拉台
...
w1d2，划水上肢日，杠铃卧推60.5kg 5组12次，潘德雷划船90.5kg 4组8次，哑铃上斜卧推、侧平举