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壶铃健身|适合初学者的壶铃动作流
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壶铃健身|6个基础单壶铃训练动作|新手壶铃初学者
10个极佳动物流动作|下肢练习|身体本源功能|似五禽戏
平衡板训练动作|深层肌力|学会平衡身体,对于现代人蛮重要,因为身心相连
15分钟Crossfit哑铃动作跟练|力量代谢|更注重协调肌力耐力心肺功能的训练
爬行是性价比最高的运动之一|不管是改善体型或运动表现
小栏架训练动作|协调能力|一种高效的体能运动表现提升方法
单腿训练动作|肌肉控制|提升运动表现的关键练习
有效的上肢核心热身动作|稳定灵活兼具|良好的热身激活神经系统,提升训练效果
壶铃组合动作训练|多项素质|结合自重的一套高效训练
壶铃核心力量训练|运动表现|建立良好的核心功能
CrossFit九大基础动作|蹲推拉模式|新手必练,值得反复练习到精通
弹力带上肢训练动作|肌力塑形|简易方便的健身小工具
壶铃风车动作教学|增强动力链|准确掌握动作细节提高运动表现
10个壶铃组合动作|全身功能性|强度燃脂
90个阻力带训练动作|肌力塑形|涵盖不同肌群针对性抗阻训练
20个绳梯动作|灵活敏捷性|运动健身中一件易学好用的工具,也可热身或有氧用
周期化体能训练系列(第一阶段)第一周第1次课|基础跑动+基础力量|提升竞技运动表现
旋转功能训练动作|核心力量|多维度运用脊柱旋转功能,身体更平衡
30个足球敏捷性训练动作|足球体能|敏捷性和控球能力结合的练习
周期化体能训练系列(第三阶段)第八周第1次课|垂直功率+弹跳爆发|提升竞技运动表现
来健身,别这样热身,上肢会变成这鸟样
最佳腿部训练动作|强健功能活力|健身运动中练腿的益处不必多说,徒手也要练起
一个壶铃动作练全身|力量代谢|7个动作融合的壶铃组合训练
杠铃片核心区训练|复合动作|可作为提高运动表现功能代谢消耗类动作组合
CrossFit是什么运动?|综合体能|来自Ant详细解读
周期化体能训练系列(第三阶段)第七周第2次课|雪橇冲刺+跑动技术|提升竞技运动表现
10个壶铃组合动作|力量协调|全身联动的运用壶铃受益良多
10个壶铃组合动作|力量联动|强度较大,多复合动作组合的训练
壶铃摇摆变式动作|髋链力量|更具功能趣味性的壶铃动作
爆发力增强式训练|运动表现|帮你跳得更高的练习动作
瑜伽球训练动作|力量控制|有效募集核心力量提升功能
波速球训练动作|全身复合|一款能调动身体平衡稳定性的运动工具
[M.Steffen] 如何变得强壮且灵活?全身负重灵活性与力量训练 使用壶铃
动物流详细讲解|身心流动|新手如何掌握动物流基础Flow之一
52款健身登山者动作|腰腹燃脂塑形|增强核心力量
单侧下肢训练|复合动作|提升运动表现跑跳能力,预防损伤
来健身,感觉这人在瞎练…
10个动态拉伸动作|柔韧灵活|适当的动态伸展,让身体在运动中更自如
提升跑动速度的训练|步频速率|协调跑动动作模式
药球针对性训练|核心协同发力|特别适合搏击格斗类运动的体能练习