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20个绳梯动作|灵活敏捷性|运动健身中一件易学好用的工具,也可热身或有氧用
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高阶核心训练动作|核心力量|运动表现最重要的基础
全身等长训练动作|静力控制|可做热身激活或核心辅助练习
干货|新手如何学会正确的高翻动作?|高翻动作教学,肌肉发力顺序和技巧
体操基础训练动作|本体感觉|体操是价值极高的一项健身运动
环形弹力带训练动作|力量激活|居家健身,运动热身,功能强化等,这个工具不可或缺
流动式热身动作|身体灵活性|换种热身方式再去健身运动,状态不一样
10个动态拉伸动作|柔韧灵活|适当的动态伸展,让身体在运动中更自如
动物流创新动作|全身灵活|回归身体本源功能的运动,似五禽戏
自重训练进阶动作|功能复合|日常运动健身穿插徒手练习,能更好提升身体协调控制
壶铃组合动作训练|多项素质|结合自重的一套高效训练
跑步辅助练习|增强动作模式|保持长期跑步无伤需要练这个
启动爆发训练动作|运动表现|涉及跑跳的运动,这类体能训练非常有帮助
膝关节养护动作|热身强化|定期养护膝关节不止是运动需要
杠铃抓举动作教学|力量爆发|经典动作,讲解非常细致到位
爬行是性价比最高的运动之一|不管是改善体型或运动表现
最佳腿部训练动作|强健功能活力|健身运动中练腿的益处不必多说,徒手也要练起
六角杠铃训练动作|运动表现|非常贴合人体工学,爆发力练习器械
棒铃基础动作|力量流动|壶铃的另一搭子,丰富一下运动健身方式
周期化体能训练系列(第二阶段)第三周第1次课|核心激活+变向灵敏+力量训练|提升竞技运动表现
周期化体能训练系列(第二阶段)第三周第4次课|核心激活+最大力量|提升竞技运动表现
40分钟经期适用|无跑跳燃脂+拉伸!大、小基数都能跟!
高强度燃脂训练动作|方便有效|可用于TABATA训练20秒动作10秒休息
壶铃健身|适合初学者的壶铃动作流
自重+弹力带训练|复合动作|一些随时可练受益良多的动作
旋转功能训练动作|核心力量|多维度运用脊柱旋转功能,身体更平衡
Animal Flow即“动物流”|所有运动健身者进行动物流训练,都能从中获得显著的益处
负重行走(农夫行走)训练动作|动力传递|要核心稳定,不可不练的动作
太极八段锦|办公室居家运动|养生亦是种健身|年轻人学下太极
腰痛养护训练|简易有效|办公劳损运动不当导致的,尝试练习
泡沫轴全身放松动作|改善肌肉僵硬,增加关节活动范围,促进血液循环
一个壶铃动作练全身|力量代谢|7个动作融合的壶铃组合训练
看懂开闭动力链|健身科普|根据训练目标安排
力量训练全身性动态热身|做好准备,防止受伤,提高表现
哑铃爆发力训练|力量复合|快速伸缩力量抗阻是提升爆发力的重要方式
球类体能训练动作|提升变现速度,爆发力|风驰电掣的运动表现
动物流详细讲解|身心流动|新手如何掌握动物流基础Flow之一
跑步前热身很重要,最好的4个动态热身动作|运动表现,防止受伤
Animal Flow 思想|万象流动|你在运动身体也不仅身体在运动
10个非常规自重训练|身体流动|可作为热身或灵活性训练
15分钟Crossfit哑铃动作跟练|力量代谢|更注重协调肌力耐力心肺功能的训练