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京东 11.11 红包
一节专业的青少年体能训练课——纯分享
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一节专业的青少年体能训练课——纯分享 #青少年体能训练 #体能训练 #力量训练 #药球训练 #硬拉 #臀桥 #加速度训练
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青少年体能训练——小朋友练习深蹲动作
青少年体能训练私教——冰球小运动员第一次高翻正式训练学习
青少年体能训练——11岁游泳运动员体能训练（药球、哑铃和杠铃）
青少年体能训练——侧向移动能力训练（单次侧向移动、连续侧向移动和加入切步侧向连续移动）
青少年体能训练——爆发力和力量训练（前推药球、壶铃摇摆和火箭推、硬拉和侧弓步）
青少年体能训练——下肢和躯干支撑建立，全身协同发力（扶墙冲刺姿态保持和哑铃火箭推）
青少年体能训练团课——相扑硬拉练习
青少年体能训练私教——增强式训练（正向跳跃跨栏：无反向、有反向和双接触以及助跑）
青少年体能训练——手眼协调训练，多人抛接网球
青少年体能训练——核心力量训练（臀桥变式和斜板式滑盘收腿）
青少年体能训练——综合体能训练（推雪橇车、农夫行走和拖拉壶铃）
青少年体能训练——9岁女生小运动员初次练习杠铃背蹲
青少年体能训练私教——落地及跳跃训练和力量训练动作学习（硬拉、深蹲和实力推）
青少年体能训练团课——下肢力量训练（杠铃深蹲）
青少年体能训练——多方向移动能力，变向敏捷基础脚步训练（侧滑步）
青少年体能训练——训练课前热身激活，髋关节及后侧链激活（单:双脚臀桥和仰卧位微屈膝抬高身体）
青少年体能训练——力量训练动作模式练习（哑铃高脚杯深蹲和杠铃实力推）
青少年体能训练——硬拉1RM测试日（11岁六年级男生，75kg｜79kg｜81kg）
青少年周期性体能训练分享（第二期）
青少年体能训练——药球训练（面向墙壁—无/有反向旋转砸墙，背对墙壁—单脚—向后砸墙）
青少年体能训练——冰球运动员体能训练，爆发力和力量训练（壶铃高拉和哑铃火箭推，后脚抬高蹲和分腿硬拉）
青少年体能训练团课——课间小挑战，手抓杠铃片，猜一猜小朋友最重能拿多少？
青少年体能训练团课——来看看小学生的举重练习（高翻和挺举）
青少年体能训练——训练前热身环节，核心稳定激活（推车子、俯身脚踩滑盘行进和长凳上面做鸟狗式）
青少年体能训练团课——挑战标准俯卧撑，你家小朋友能做几次？
青少年体能训练——力量和速度训练（哑铃高脚杯深蹲、杠铃实力推和户外冲刺跑）
青少年体能训练——7岁小朋友私教力量训练（壶铃蹲拉和贴地俯卧撑）
青少年体能训练团课——杠铃抓举和杠铃深蹲
青少年体能训练——增强式训练（单脚斜45度跳跃，无反向、有反向、双接触、连续跳跃，双脚落及单脚落）
青少年体能训练——力量训练（杠铃硬拉）
青少年体能训练——增强式跳跃训练（有反向和双接触纵跳摸高）
青少年体能训练——增强式训练，旋转跳跃（有反向180度跳跃上跳箱和双接触360度原地跳跃）
青少年体能训练——硬拉1RM测试日（17岁高三女生，120｜122｜125｜129kg）
青少年体能训练——多方向移动、力量和心肺训练（侧滑步、硬拉、单脚支撑触碰、滑盘侧弓步和农夫行走）
青少年体能训练——全身爆发力训练（杠铃挺举），这么清脆的丢杠声，喜不喜欢？
青少年周期性体能训练分享（第7期）
青少年体能训练——药球训练（侧滑步旋转砸墙、脑后垫步向下砸墙）
青少年体能训练——别再羡慕外国小朋友的力量了，中国小朋友也很厉害（11岁男生，深蹲60kg 3次，卧推30kg 3次）
青少年体能训练——新学期，新周期，准备阶段强调身体控制和离心阶段（木棍硬拉和箭步蹲）
青少年体能训练——这个硬拉动作，你给打几分？后侧链力量训练（杠铃硬拉和卧拉）
