京东 11.11 红包
青少年体能训练私教——冰球小运动员第一次高翻正式训练学习
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青少年体能训练——11岁游泳运动员体能训练（药球、哑铃和杠铃）
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青少年体能训练——少儿冰球专项体能训练，爆发力和力量训练（药球后交叉步旋转砸墙、壶铃高拉、杠铃硬拉、哑铃火箭推和哑铃高脚杯深蹲）
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青少年体能训练——侧向移动能力训练（单次侧向移动、连续侧向移动和加入切步侧向连续移动）
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青少年体能训练——这个硬拉动作，你给打几分？后侧链力量训练（杠铃硬拉和卧拉）
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青少年体能训练私教——力量训练（杠铃前蹲动作学习和杠铃实力推）
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青少年体能训练——冰球运动员体能训练，爆发力和力量训练（壶铃高拉和哑铃火箭推，后脚抬高蹲和分腿硬拉）
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青少年体能训练——力量训练（杠铃硬拉）
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青少年体能训练团课——爆发力和力量训练（壶铃摇摆和哑铃高脚杯深蹲、杠铃硬拉和跳跃引体）
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青少年体能训练——核心力量训练（臀桥变式和斜板式滑盘收腿）
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青少年体能训练——小朋友练习深蹲动作
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青少年体能训练——春节过后，小朋友下肢力量恢复（壶铃摇摆、壶铃硬拉、哑铃火箭推和后脚抬高蹲）
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青少年体能训练——新学期，新周期，准备阶段强调身体控制和离心阶段（木棍硬拉和箭步蹲）
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青少年体能训练——爆发力和力量训练（前推药球、壶铃摇摆和火箭推、硬拉和侧弓步）
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青少年体能训练团课——移动技巧训练（前交叉步）
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青少年体能训练团课——高翻动作初体验（前架位保持、高翻、硬拉和卧拉）
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青少年体能训练——带训片段混剪（面向墙壁自抛网球自接，壶铃甩摆，高脚杯深蹲，杠铃硬拉）
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青少年体能训练——硬拉 1RM测试日（14岁初二学生，120｜125｜129｜133KG））
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青少年体能训练——综合训练（壶铃摇摆和负重平板支撑），分享两个互补训练动作，壶铃摇摆-后侧链爆发，负重平板撑-前侧链支撑稳定
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青少年体能训练——下肢爆发力和力量训练（杠铃火箭推、杠铃背蹲和杠铃箭步蹲）
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青少年体能训练——硬拉1RM测试日（17岁高三女生，120｜122｜125｜129kg）
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青少年体能训练——下肢和躯干支撑建立，全身协同发力（扶墙冲刺姿态保持和哑铃火箭推）
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青少年体能训练——膝盖位置悬垂高翻和杠铃硬拉（6年级小朋友，硬拉60kg 4组 每组5次）
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青少年体能训练——药球训练（面向墙壁—无/有反向旋转砸墙，背对墙壁—单脚—向后砸墙）
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青少年体能训练团课——敏捷变向能力训练（组合路线跑动）
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青少年体能训练——9岁小朋友下肢力量练什么？（杠铃深蹲和后脚抬高蹲）
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青少年体能训练——落地技巧和增强式跳深训练
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青少年体能训练——爆发力和力量训练（哑铃挺举、壶铃蹲拉、杠铃卧拉、弹力带辅助引体向上）
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杠铃直腿硬拉 另一种进阶模式的做法
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青少年体能训练——背部力量训练，水平拉控制慢放，注重顶峰收缩和离心阶段（卧拉）
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青少年体能训练私教——增强式跳跃训练（单脚正向落地及跳跃）和冲刺跑
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体能训练—骑脖子
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青少年体能训练私教——一年级小朋友的脚步路线，你能跟上么？猜猜最后一个项目是练习什么？
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青少年体能训练——多方向移动、力量和心肺训练（侧滑步、硬拉、单脚支撑触碰、滑盘侧弓步和农夫行走）
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青少年体能训练——小朋友下肢拉和上肢拉训练动作（杠铃硬拉和跳跃引体）
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青少年体能训练团课——来看看小学生的举重练习（高翻和挺举）
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青少年体能训练——阳光大好，选择户外训练（药球抛掷、冲刺跑和绕8字追逐）
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青少年体能训练——7岁小朋友私教力量训练（壶铃蹲拉和贴地俯卧撑）
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青少年体能训练团课——课间小挑战，手抓杠铃片，猜一猜小朋友最重能拿多少？
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青少年体能训练——别再羡慕外国小朋友的力量了，中国小朋友也很厉害（11岁男生，深蹲60kg 3次，卧推30kg 3次）
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青少年体能训练——多方向移动能力训练，变向能力练习，加强移动变向时的支撑和蹬地能力，强化快速减速和急加速的素质 #体能训练 #青少年体能训练 #多方向移动技巧