乾坤未定，你我皆是黑马！放下手机，活动开加练一组！
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不跑不跳 #痩肚子 在家就能练！ #居家锻炼 #高效燃脂
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六个动作，提升步频，让你跑的更快！
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习惯性崴脚｜提升脚踝刚性3
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“练后不拉伸，后悔下半生”一整套的下肢拉伸动作：线条更加优美、力量更具爆发！
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嘿！哥们儿，多高了？ #拉伸 #长高 #打卡 坚持每天睡前拉伸./你不长高？
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#我的健身挑战 #自律健身 #瘦子增肌增重 30天变猛男
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新手腿部爆发训练｜腿部力量很重要 爆发也不能忽略
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腹肌撕裂者训练｜训练强度虽高，但是训练效果肯定也是最好的
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“接受自己的普通，然后倾尽全力去与众不同” #励志 #健身
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篮球运动员｜髋部爆发力（基础篇）
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艾特你的队友来看
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五分钟长高训练（1）｜还没达到理想身高的兄弟，睡前一点要进行这五分钟长高训练
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新手俯卧撑训练#健身 #居家锻炼 #俯卧撑
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手臂力量训练｜多练习这两个动作，掰手腕秒掉同龄人基本不再话下 #手臂力量训练 #居家锻炼 #自律
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都来许愿理想体重！新的一年必实现！早上不断鸡蛋奶，中午不断碳吃荞麦面晚上不碰碳水不碰水果，六点之后不吃不喝！一天两杯黑咖啡，一个月后看效果！
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十三级俯卧撑，你能做到那一级？ #自律 #健身 #俯卧撑挑战
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恋爱也许会输 但健身稳赢啊哥们
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你想飞吗？看似简单的无器械训练，实则让你的爆发、弹跳力得到显著提升！为拥有“飞”一样的弹跳打下坚实基础！ #体育生
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十六岁 我的第一个展示舞台
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如果有一套动作，不需要任何器械，却能练遍全身！你是否愿意放下手机，陪一组！ #体育生
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分享跑步力量训练
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拼尽全力！
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初二的话还是好好读书吧
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核心稳定性训练，国际教练带你一起练！
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必练技术动作之一 ： 由原地单腿侧边下压到行进间单腿下压 熟练后双腿交替 ，再到最后模拟途中跑圈腿扒地
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用悟空跳热身，感觉还能再练10组 #徒手健身
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“下肢”
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比目鱼肌：人体的第二颗心脏，是下肢三关节伸展当中，伸踝比较重要的一块肌肉！一蹬地就泄力：锻炼胫骨前肌，让你的髋膝力量传导得更加充分！
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【健身练小腿】学会这3个动作！让你小腿瞬间有型！
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你的对手也已经刷到了！接着玩，还是练？你自己选择！ #体育生
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165 | 自律趁现在
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台阶训练每天一遍提高爆发力！！！
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瘦子健身最大天赋也就是腹肌，仅需要1～2周就能看见效果，趁着寒假还没结束赶紧练起来
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居家徒手健身｜一个视频教你解决这三个问题 #肩部训练 #手臂训练 #胸肌训练
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90%的人都没有练过......
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这样训练你还担心成绩不会涨？哪里不行练哪里，针对性练习不怕成绩不提升 #体育生 #日常训练 #威量炽速
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今天不启动原神 仅此一天
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一套动作，全面提升你的身体素质！练体育没有那么多借口！起来训练！ #体育生
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初中生的滴水平起跑
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当初的那个小肥宅 逐渐变得可以慢慢掌控脂肪了…