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京东 11.11 红包
3月28日打卡——有氧跑·M强度 是我跑的不对吗?心率与配速严重不匹配
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是我跑的不对吗?心率与配速严重不匹配
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4月1日打卡——轻松跑·EM强度+强化燃脂跑 闹别扭小姑娘的碎碎念
2月12日打卡——46分钟抓瞎乳酸阈配速
3月16日打卡——有氧耐力跑·E强度 晨跑55分钟
3月26日打卡——长距离慢跑·E强度 17.77公里 今天属实有点疲劳
2月28日没有打卡——关于为什么没有达成200k跑量的狡辩
4月8日打卡——有氧跑·M强度 吃饱没消化,跑岔气了
3月5日打卡——破风66分钟LSD
4月15日——目标500完成30K,实际450完成23K,这不争气的肚子
3月28日打卡——渐加速10公里·一日不跑,如隔三秋
2月14日打卡——前300米拉爆之后怒破3公里PB
3月13日打卡——轻松燃脂跑6.66公里 6分配超爽
4月12日打卡——逆风而上的 有氧跑·M强度
9月11日打卡——轻松跑配速 极限跑心率
3月19日打卡——有氧耐力跑·E强度 最后5组冲刺太过瘾
5月31日打卡——凑单满减·五月再见
4月9日打卡——长距离慢跑·E强度 没有补给的长距离
1月24日打卡——强化燃脂跑
3月4日打卡——让我在春天里撒点欢 1小时篮球+1小时尽兴跑
2月7日打卡——边看《言叶之庭》边跑了8公里
5月27日打卡——配速适应训练·MT配速 7公里
7月30日打卡——今日7公里·月跑量完成
12km有氧,心率147,还是有点高了,前面心率有点高,后面就稳很多了,但是感觉比较在意配速,可能要把这个执念想降一下,努力适应低配心率
9月22日打卡——赛前一个月适应配速和跑鞋
3月3日打卡——委屈巴巴的5公里
4月21日打卡——强化燃脂跑 慢下来 享受跑步
8月28日打卡——严格执行计划来重建信心
3月14日打卡——高心率顶下半马
8月2日打卡——8.2公里慢摇恢复
5月2日打卡——乳酸阈值跑·T强度 长距离首次背靠背接续跑,是不是又变强了一点
7月11日打卡——调整我的夏跑策略·减少距离增加强度
如何科学改善跑姿呢?
7月28日打卡——通勤跑10公里
6月5日打卡——半马提升计划·M强度有氧跑7公里+3公里慢跑放松
7月15日打卡——本周第二次晨跑·8公里慢摇
1月29日打卡——2小时定速跑,9.9跑两小时,跑步机都罢工了
12月6日打卡——锐步 Floatride Energy3达到1500公里,功勋战靴今日退役
8月11日打卡——6公里超慢摇
7月20日打卡——南阳跑步日记·有氧晨跑13公里
3月10日打卡——耳机一戴,谁都不爱
2月24日打卡——南昌之星10公里晨跑