3月23日打卡——有氧耐力跑·E强度 3天没跑有点把握不住
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3月28日打卡——有氧跑·M强度 是我跑的不对吗？心率与配速严重不匹配
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3月19日打卡——有氧耐力跑·E强度 最后5组冲刺太过瘾
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3月12日——有氧耐力跑·E强度 跑了但又没完全跑
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4月29日打卡——有氧跑·M强度 终于可以撒开跑了
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1月16日打卡——好好的放松跑被我跑成小强度了
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12月13日打卡——我好像找到惊碳2的正确打开方式了
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4月16日打卡——停跑4天再出发，恢复跑8公里
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10月23日打卡——北京跑步日记·海淀公园夜跑10公里
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4月9日打卡——长距离慢跑·E强度 没有补给的长距离
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4月23日打卡——长距离慢跑·E强度 膝盖、脚跟有些隐隐不适，要小心了
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3月29日打卡——训练状态转换，速度和距离只能增加一个
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2月5日打卡——半马看桥
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4月8日打卡——体感迟钝的无氧心率15公里
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4月5日打卡——12.34公里惬意跑
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3月13日打卡——轻松燃脂跑6.66公里 6分配超爽
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2月29日打卡——18次跑步完成300公里月跑量
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1月26日打卡——周末包场，夜跑万米
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2月17日打卡——停跑一周，艰难恢复
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3月12日打卡——平平无奇的一次晨跑
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1月6日打卡——停跑5天，恢复跑遇见大神，被无情拉爆
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8月3日打卡——停跑5天，江心洲恢复跑15公里
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1月19日打卡——健身房刷跑步机，再加4组腿部力量训练
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2月27日打卡——过年躺得爽，月底追跑量
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2月12日打卡——我和馋猫都开荤的一顿
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3月1日打卡——5公里轻松晨跑
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2月2日打卡——2月第一跑，跑步机慢摇15公里
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3月7日打卡——强度半马跑到上厕所，惊碳2蹲坑负落差极端明显
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2月19日打卡——边跑边唱太high了
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8月6日打卡——停水两天终于来水，连夜出门跑个10公里
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5月25日——13公里慢摇
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10月18日打卡——室内跑11公里
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2月7日打卡——这两天打开小破站就是恭喜发财24小时脱敏训练，不能我一个人独享，大家一起脱敏
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4月15日——目标500完成30K，实际450完成23K，这不争气的肚子
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10月31日打卡——10月跑量300公里，爱死我的新跑道了
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4月26日打卡——别人日常 我跑断肠
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8月22日打卡——七夕跑13.14公里
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12月24日打卡——趁暖和跑个34公里长距离
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10月6日打卡——强风吹拂，30公里长距离
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3月23日打卡——奔跑在春天里
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3月24日打卡——强风吹拂10公里