V
主页
京东 11.11 红包
7月11日打卡——M强度有氧跑10公里·根据最近能力调整心率和配速阈值
发布人
根据最近跑步成绩,调整个人心率和配速阈值,让计划与个人能力相匹配,不因为焦虑逼自己太紧,学会与自己和解
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
7月11日打卡——调整我的夏跑策略·减少距离增加强度
9月15日打卡——乳酸阈值跑14公里+有氧5公里
10公里有氧跑打卡,4:28/km,网购了一批饮料,可以喝一阵子了…
10月11日打卡——想请我吃辣堡?我请你吃吧!!
3月28日打卡——有氧跑·M强度 是我跑的不对吗?心率与配速严重不匹配
7月22日打卡——张掖跑步日记·晨跑18公里,海拔升高导致最大摄氧量下降
9月30日打卡——9月跑量300公里勉强完成
2月19日打卡——比起心肺能力,力量和意志力更难恢复
7月27日打卡——玉门跑步日记·玉泽湖公园晨跑15公里
7月15日打卡——入伏第一天,高温高湿跑M强度8公里
心脏天生不好,从小不爱运动,唯独爱上了跑步,一跑就是21年。
8月11日打卡——6公里超慢摇
跟着音乐练一分钟,有氧打卡第一天!
6月5日打卡——半马提升计划·M强度有氧跑7公里+3公里慢跑放松
10月18日打卡——室内跑11公里
1月9日打卡——上班时间江心洲形形色色的跑者
3月11日打卡——轻松跑·EM强度 困困困
10月28日打卡——One night in 北京,夜跑10公里
6月12日打卡——久违的晴天,15公里有氧安排
2月10日打卡——自杀式长距离,平天湖跑两圈
4月6日打卡——高强度间歇跑·I配速 第一次间歇跑,心率起飞
11月18日打卡——渐加速10公里
6月6日打卡——半马挑战计划·E强度轻松跑10K+跑者下肢力量训练·柏油路霸2初体验
11月9日打卡——比赛绝缘体,轻松跑16公里
两首5遍连跳,不跑不跳+拉伸!暴汗瘦全身!
10月17日打卡——浑身酸痛·放松跑10公里
8月17日打卡——10公里汗如雨下
3月11日打卡——跑步机慢摇13公里
10月10日打卡——饭后慢摇10公里
5月2日打卡——乳酸阈值跑·T强度 长距离首次背靠背接续跑,是不是又变强了一点
7月3日打卡——跑步5分钟,流汗半小时
7月9日打卡——E强度长距离慢跑·环平天湖半马
1月16日打卡——好好的放松跑被我跑成小强度了
3月1日打卡——floatride energy3达到1000公里
2月12日打卡——46分钟抓瞎乳酸阈配速
5月10日打卡——住院,炫饭,跑步一条龙
2月20日打卡——高步频慢摇10公里
大爷骑车给破风,第一视角十五公里有氧跑
9月18日打卡——10公里pb 39′18″
6月4日打卡——恢复跑12公里