一个流动跟练，内含2组硬式、2组软式
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棒铃流动基础（2）硬式和软式
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棒铃流动。看了还不想练棒铃吗？
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棒铃流动基础（3）最简单的流动
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棒铃流动基础（1）硬式呼吸 流动的必修课
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棒铃流动基础（4）适合初学者的冠状面流动
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棒铃别轻易冲大重量，听我讲完
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来练个攒劲的棒铃流动
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棒铃练一个月的变化
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棒铃单手练习 摆和推
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棒铃流动基础（5）转身暴力蹲 这个动作太多人做错了
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6.伽玛投掷 学不会你来打我
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给棒铃新手的训练计划1
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又是比较综合的流动，比较适合做硬式
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棒铃流动，转脚与不转脚对比
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棒铃活肩 不能靠硬练
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棒铃基础（17）冠状面律动摆 流动的重要衔接动作
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提升力量，环绕+挥击不错
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棒铃流动基础（6）经典流动
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一个不错的棒铃动作组合
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棒铃换手高翻+前弓步，简单的全身运动
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棒铃基础（11）暴力蹲 怎么做出爆发力
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棒铃基础（13）半圆 可能是最被低估的棒铃动作
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棒铃基础（12）双手风车 这么练其实不难
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稳定性得练 不练怎么耍大剑
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风车做的不好怎么办？先练这个动作
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练棒铃，手臂上的三个轴 你用对了吗？
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当熟悉轨迹和棒感后，发力就看想练啥
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棒铃基础（8）借力推-爆发力的技巧
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给棒铃新手的训练计划3 加强腿部
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棒铃基础（16）弓步挥击
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棒铃基础3-前摆和侧摆
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来感受一下棒铃运动的力量感
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棒铃入门重量建议
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棒铃初学者 不要天天虐肩
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练棒铃前的肩关节热身
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练棒铃练大了？那确实是哈
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尽量不疾不徐
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玩棒铃，不拘一格
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棒铃｜流动｜胜己者胜
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一个有用，但练的人可能不多的动作