棒铃基础（17）冠状面律动摆 流动的重要衔接动作
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棒铃基础（4）高翻
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棒铃基础（2）律动摆
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棒铃流动基础（3）最简单的流动
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棒铃基础（16）弓步挥击
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棒铃流动再花，也没这个花，学会流动后也别忘记开始的训练目的，与君共勉
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棒铃基础（14）弓步蹲
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棒铃辅助练习
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越基础的动作越需要多练，特别是肩部投掷
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棒铃基础技巧（1）起始式
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一个不错的棒铃动作组合
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加油吧 这是我运动的目的
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棒铃的号子喊起来，是兄弟就要这么喊
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棒铃基础（18）钟摆深蹲 可以切换冠状面和矢状面
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旗帜推 力量型vs功能型
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棒铃流动基础（2）硬式和软式
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棒铃基础3-前摆和侧摆
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棒铃流动基础（1）硬式呼吸 流动的必修课
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一种简单的棒铃技巧-意象模仿
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棒铃基础（9）前蹲和肩膀蹲
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年后第一练 先让身体适应一下
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风车做的不好怎么办？先练这个动作
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20磅磨手，如果做不动那么…
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为什么有些人做风车时驼背、脖子前倾
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棒铃｜基础流动
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棒铃基础（13）半圆 可能是最被低估的棒铃动作
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以棒铃为辅助的一个练法
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棒铃基础（19）假风车 做风车时来了个假动作
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关于棒铃升重量，我的标准
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给棒铃新手的训练计划1
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朋友们，感觉到力从地起了吗？
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一个有用，但练的人可能不多的动作
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意外的卡点，棒铃动作组合 侧弓步+前推
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棒铃基础（8）借力推-爆发力的技巧
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棒铃动作组合3:风车+弓步推
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三种发力方式的风车
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一个看似简单，却非常综合的棒铃流动
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6.伽玛投掷 学不会你来打我
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双手棒铃训练，这次以推和摆为主
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棒铃基础（10）深蹲推举 开始上难度了朋友们
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由易到难的各种推