中年大叔一身腱子肉不是轻易得来的，引体练背阔肌，俯卧撑练胸肌。
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
我每天坚持高强度训练，做高质量的俯卧撑，终于从油腻大叔蜕变成肌肉猛男。
...
70后大叔的胸肌教程，如何用徒手健身动作锻炼出宽厚饱满的胸大肌。
...
46岁大叔逆龄生长，他是如何保养身体的？分享四点心得，健身是重点
...
自律健身使人年青！45岁肌肉大叔公布下自己的体重，胸围，腰围，臂围等身材数据，分享一下自己运动前如何热身和训练后如何按摩放松肌肉。
...
45岁中年肌肉大叔尝试10分钟完成50引体向上，50臂屈伸，50俯卧撑。
...
45岁中年健身大叔尝试老年人专项，推站姿健腹轮，搞32个累成狗，再做100个花式俯卧撑。
...
有人说我变苍老了！健身水平不行了！自然的老去不是很正常吗？
...
46岁自律大叔苦练倒三角背阔肌，负重20斤拉100个标准引体向上。
...
47岁大叔一分钟做70多个标准俯卧撑，五分钟100个俯卧撑100个深蹲
...
70后健身大叔不务正业，不去拉引体做俯卧撑，在街头唱起歌来了。
...
45岁肌肉大叔健身日常，100个标准俯卧撑，100个负重深蹲，100个哑铃弯举。
...
拒绝变成油腻大叔，增强肌肉耐力，做100个标准俯卧撑和负重深蹲
...
肌肉大叔累了…全身拉拉筋吧…让我歇会…
...
健身需要劳逸结合，肌肉才能更好的生长，45岁大叔健身休息日展示一下才艺，自弹自唱一曲。
...
纯野生，自然健身的肌肉大叔，常做双力臂，引体向上和俯卧撑。
...
大叔教你健身，每天花5-10分钟，坚持一段时间，练出同款肌肉。
...
70后大叔日常健身训练，推力基础篇-俯卧撑。
...
这位“170斤”的中年大叔和“200斤”的“胖子”能拉几个引体向上
...
47岁大叔引体向上训练，单组40个，练炸上半身肌肉。
...
70后大叔恢复正常健身训练，上点强度，连续完成双力臂+臂屈伸+引体+俯卧撑
...
45岁肌肉大叔力量和体力都不输小伙子，搬20箱重货上三楼。
...
硕大的胸肌+八块腹肌，用麒麟臂弹吉他自弹自唱的肌肉大叔你见过吗？
...
还说没时间健身？看看46岁猛男大叔的5分钟硬核操作，50引体100俯卧撑。
...
年龄不等人！为了早日练会俄挺，46岁大叔定下目标，每个月完成3000个冲肩俯卧撑。
...
60后70后大叔们还在坚持俄挺梦！团身，冲肩，俯卧撑走起来。
...
45岁逆龄大叔的肌肉是这样练出来的！坚持拉100个负重引体向上。
...
45岁老黄这几年来如何一步步的蜕变，由中年油腻大叔变成肌肉大男孩，这是自律的魅力！
...
45岁健身大叔每天疯狂训练，做几百个引体向上和高难度俯卧撑来锻炼肌肉。
...
年近半百的大叔这么年轻？这是日复一日坚持晨练的硕果，健身能使人变的更年轻。
...
听说留光头的都是猛男！77年的大叔也剃一个，这能算硬汉吗？
...
六块腹肌的肌肉大叔教小伙伴们如何在【魔兽世界】里面搬砖赚金，赚零花钱。
...
教你徒手健身，练出漂亮的肌肉，演示标准的引体向上和俯卧撑共100个。
...
健身使人显老！25岁程序猿长得像45岁。
...
自重健身！46岁大叔高强度肌肉耐力训练，100臂屈伸，50引体向上，100俯卧撑。
...
70后老黄的日常徒手健身训练，双力臂+撞胸引体50个，100个标准的胸贴地俯卧撑
...
六块腹肌的肌肉大叔分享全身拉筋瑜伽训练，体前屈，一字马，劈叉
...
45岁肌肉大叔坚持健身，拉单杠，100个引体向上，30个一组
...
77年的我抽空到郊外健身，在江边古树旁做100个下斜式俯卧撑，锻炼三角肌和肱三头肌。
...
46岁大叔挑战体能极限，短时间内完成20个双力臂40个引体100个俯卧撑。
...
连续整100个标准俯卧撑真的很爽，肌肉充血了！