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中年大叔一身腱子肉不是轻易得来的,引体练背阔肌,俯卧撑练胸肌。
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我每天坚持高强度训练,做高质量的俯卧撑,终于从油腻大叔蜕变成肌肉猛男。
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45岁中年健身大叔尝试老年人专项,推站姿健腹轮,搞32个累成狗,再做100个花式俯卧撑。
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45岁肌肉大叔健身日常,100个标准俯卧撑,100个负重深蹲,100个哑铃弯举。
拒绝变成油腻大叔,增强肌肉耐力,做100个标准俯卧撑和负重深蹲
肌肉大叔累了…全身拉拉筋吧…让我歇会…
健身需要劳逸结合,肌肉才能更好的生长,45岁大叔健身休息日展示一下才艺,自弹自唱一曲。
纯野生,自然健身的肌肉大叔,常做双力臂,引体向上和俯卧撑。
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连续整100个标准俯卧撑真的很爽,肌肉充血了!