上肢推
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上肢推
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上肢推
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上肢拉
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上肢推
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上肢推
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上肢推
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20240611 上肢推
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上肢拉
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上肢拉
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上肢推
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举重专项日：直抓、膝上下蹲抓，被路人问是不是不练腿，是的
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上肢推
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上肢整体训练
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上肢拉
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上肢推
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上肢拉
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上肢拉
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上肢拉 针对背阔
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上肢拉
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上肢拉
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上肢拉
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上肢拉
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上肢推，调整到容量周期
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下肢训练，尝试解锁相扑深蹲
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20240304 上肢拉
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上肢推
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20240422 上肢拉
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上肢推，技术调整后，卧推能力暂时性下降
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上肢拉
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上肢拉
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上肢推，第一次试了一下杠铃夹壶铃卧推，稳定性有待提高
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举重专项日：半挺、前蹲、预蹲、静力拉
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上肢推
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肩部加强日
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上肢推，减载释放关节压力
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轻轻练腿，腕踝关节调节与保护
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上肢推，左肩膀支撑性与稳定性不足，导致举重支撑易曲肘，开始尝试新的训练思路并收集相关数据
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举重专项日：抓举，整体支撑有进步，但还是有部分细节问题
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举重专项日：高抓不算成功的突破72.5kg，颈后蹲辅助突破150kg，握距调宽后肩支撑稳定性不足导致颤肘，杠铃带高问题有所改善
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昨天6.1解锁了新技能大蟒翻身——这几周有的玩了😁😁