适合学生党或者初学者的居家6块腹肌训练计划#薄肌男孩 #徒手健身 #腹部训练
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夏天想要练出腹肌，这套计划可以安排上#薄肌男孩 #自律 #腹肌
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在家一条弹力带练起来全身
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适合学生党或者初学者的徒手肩部训练计划（组间休息控制60秒内）#自律 #肩部训练 #练肩
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居家6个动作打造麒麟臂（做4组，每个15次组间休息60秒）#健身 #手臂训练
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21天打造完美腹部 #腹肌 #马甲线 #瘦肚子
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新手练胸常见的错误动作还改正细节#健身 #胸肌训练 #居家锻炼
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一周健身计划第一天胸部训练，总共5个动作每组8-12次组间休息60秒内#健身 #胸肌训练 #居家锻炼
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学生党也可以训练的胸肌训练动作
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每一件事都要用多方面的角度来看它
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居家哑铃上肢训练计划#健身 #居家锻炼 #自律
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全方位弹力带增肌力量训练动作
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腹肌训练你做对了吗，细节不对努力减半#健身
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居家徒手训练来了，居家不知道怎么练的可以安排上，（每个动作4组每组15次）#居家锻炼 #自律 #健身
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适合学生党的快速增强手臂力量训练动作
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一份“徒手练腹教程”，送给热爱腹肌的你
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新手刚开始健身每个部位选一个经典动作就够了，练一休一#健身 #居家锻炼
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练腹总是腰酸腿酸的朋友，看看你的动作是不是做错了#自律 #腹部训练 #健身
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一周健身计划第6天腹肌训练，总共4个动作组间休息60秒内#健身 #腹肌 #居家锻炼
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上胸薄弱这个动作要多练！#居家锻炼 #胸肌训练
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上胸偏平的人一定要试试这个动作#健身 #居家锻炼 #胸肌训练
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70kg薄肌男孩#运动打卡 #薄肌男孩
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新手想要练好肩部，不要整那些没用的，做好以下几个动作就可以了
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新手一周六分化训练，合理安排休息和训练#健身#居家锻炼 #自律
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弹力带胸肌训练，你千万别整错了
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新手胸肌训练做好这几个动作足矣 #居家锻炼 #健身 #胸肌训练
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徒手俯卧撑胸肌训练计划
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训练后要记得及时拉伸，分享全方位肌肉拉伸动作 #健身
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新手手臂训练做好这几个动作，整个手臂都练到！#居家锻炼 #手臂训练
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暑假腹肌训练计划#腹肌小哥哥
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新手暑假居家塑型训练计划（每个组休息60秒）#居家锻炼
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新手力量训练这样子做更有感觉#健身 #居家锻炼 #自律
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徒手手臂加胸肌训练计划
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在家或是宿舍就可以练起来的，居家徒手健身训练动作#健身 #居家锻炼
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带上老铁做有氧运动，想偷懒不可能，给我起来开练 #你的腹肌男孩已上线 #炫腹挑战 #腹肌小哥哥
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新手练腹部不要整那些没有用的
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卷腹只能练到上腹，最难的下腹4个王牌动作分享给大家#居家锻炼 #腹肌 #下腹锻炼
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想要手臂线条明显好看，这几个俯卧撑训练就不能少#徒手健身 #增肌 #手臂训练
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适合初学者的居家哑铃手臂全方位训练动作，（做4组每组12～15下，组间休息90秒）#居家锻炼 #手臂训练 #健身
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下腹4个动作，打造人鱼线马甲线
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学生党或者新手居家腹肌怎么练？这套计划可以安排上#腹肌 #自律