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适合学生党或者初学者的居家6块腹肌训练计划#薄肌男孩 #徒手健身 #腹部训练
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夏天想要练出腹肌,这套计划可以安排上#薄肌男孩 #自律 #腹肌
在家一条弹力带练起来全身
适合学生党或者初学者的徒手肩部训练计划(组间休息控制60秒内)#自律 #肩部训练 #练肩
居家6个动作打造麒麟臂(做4组,每个15次组间休息60秒)#健身 #手臂训练
21天打造完美腹部 #腹肌 #马甲线 #瘦肚子
新手练胸常见的错误动作还改正细节#健身 #胸肌训练 #居家锻炼
一周健身计划第一天胸部训练,总共5个动作每组8-12次组间休息60秒内#健身 #胸肌训练 #居家锻炼
学生党也可以训练的胸肌训练动作
每一件事都要用多方面的角度来看它
居家哑铃上肢训练计划#健身 #居家锻炼 #自律
全方位弹力带增肌力量训练动作
腹肌训练你做对了吗,细节不对努力减半#健身
居家徒手训练来了,居家不知道怎么练的可以安排上,(每个动作4组每组15次)#居家锻炼 #自律 #健身
适合学生党的快速增强手臂力量训练动作
一份“徒手练腹教程”,送给热爱腹肌的你
新手刚开始健身每个部位选一个经典动作就够了,练一休一#健身 #居家锻炼
练腹总是腰酸腿酸的朋友,看看你的动作是不是做错了#自律 #腹部训练 #健身
一周健身计划第6天腹肌训练,总共4个动作组间休息60秒内#健身 #腹肌 #居家锻炼
上胸薄弱这个动作要多练!#居家锻炼 #胸肌训练
上胸偏平的人一定要试试这个动作#健身 #居家锻炼 #胸肌训练
70kg薄肌男孩#运动打卡 #薄肌男孩
新手想要练好肩部,不要整那些没用的,做好以下几个动作就可以了
新手一周六分化训练,合理安排休息和训练#健身#居家锻炼 #自律
弹力带胸肌训练,你千万别整错了
新手胸肌训练做好这几个动作足矣 #居家锻炼 #健身 #胸肌训练
徒手俯卧撑胸肌训练计划
训练后要记得及时拉伸,分享全方位肌肉拉伸动作 #健身
新手手臂训练做好这几个动作,整个手臂都练到!#居家锻炼 #手臂训练
暑假腹肌训练计划#腹肌小哥哥
新手暑假居家塑型训练计划(每个组休息60秒)#居家锻炼
新手力量训练这样子做更有感觉#健身 #居家锻炼 #自律
徒手手臂加胸肌训练计划
在家或是宿舍就可以练起来的,居家徒手健身训练动作#健身 #居家锻炼
带上老铁做有氧运动,想偷懒不可能,给我起来开练 #你的腹肌男孩已上线 #炫腹挑战 #腹肌小哥哥
新手练腹部不要整那些没有用的
卷腹只能练到上腹,最难的下腹4个王牌动作分享给大家#居家锻炼 #腹肌 #下腹锻炼
想要手臂线条明显好看,这几个俯卧撑训练就不能少#徒手健身 #增肌 #手臂训练
适合初学者的居家哑铃手臂全方位训练动作,(做4组每组12~15下,组间休息90秒)#居家锻炼 #手臂训练 #健身
下腹4个动作,打造人鱼线马甲线
学生党或者新手居家腹肌怎么练?这套计划可以安排上#腹肌 #自律