11月4日第11集：马步升降蹲早上先来50个吧#马步 #武当武术 #道家养生 #八段锦 #拉伸
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穿掌画圆，每天3分钟坚持3个月通大小周天#道家养生 #马步 #八段锦 #拉伸 #小动作大作用
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第10集：坚持这个动作，70岁像个姑娘~
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第21集：每天练一遍，活力一整天
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11月9日第16集：每天坚持锻炼会有不一样的收获
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第15集：动起来老了想去哪就去哪
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#居家锻炼 #甩手操 #锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #小动作大作用
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八段锦镜像跟练视频（12分钟），包含语音+呼吸、细节图解+字幕，国家体育总局版
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道家养生甩臂功，原来快乐就是如此简单，大家甩起来吧#道家养生 #八段锦 #拉伸 #小动作大作用
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第19集：健身操 #乳腺结节 #结节
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每一个低头族都给我练起来！太酸爽了
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别再被西方的运动误导！苏华仁道长说。
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第20集：拍拍更健康！#健康#经络六拍操 #硬核健康科普行动
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第17集：每天100下，老了想去哪就去哪
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继续有氧训练！！！！
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第18集：晨起跟着做上5分钟，一整天都活力满满
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这个简单动作一天100下，胜过年轻人
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肚子胀气难受 疼
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和我练！三个动作把肝养回来~
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中医说|真不是谁都可以天天喝咖啡
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11月5日第12集：每天练一遍，活力一整天 #袪湿减肥 #居家锻炼 #小动作大作用 #养生 #锻炼
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如果有人惹你生气，当着那人的面跳消气操！
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