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【Jo的腹部燃脂训练】10min|全程站立 哑铃训练
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开始今天的训练前一定要先热身,让足量的血液流经你的肌肉,才能让今天的训练发挥最大的效果。 这个视频我会带你一起消除对负重训练的恐惧感,开启更健康高效的力量训练+塑形。 这个训练是“40s运动 - 20s原地踏步”的节奏,踏步期间我会把哑铃握在手中保持行走。 我用的是1kg的哑铃,你们可以根据自己的身体情况来,也可以不负重。 今天的10分钟燃脂训练可以帮助你改善心情、促进新陈代谢,请记住一定要热好身再过来,结束之后也一定要冷却拉伸。 感谢你今天选择我的视频进行跟练,我们下次见!
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