京东 11.11 红包
挑战减脂30天：第22天，深夜力量+有氧
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挑战减脂30天：第13天，涨了1斤，开始焦虑了。深蹲练练力量。
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挑战减脂30天：第14天，力量+有氧
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挑战减脂30天：第7天，21点有氧40分钟
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挑战减脂30天：第15天，【阶段性达标】已掉5斤，继续有氧
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挑战减脂30天：第26天，出差归来128.6，持续掉秤，最后4天。
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挑战减脂30天：第28天，拒绝美食，坚持打卡，力量+有氧
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挑战减脂30天：第2天，HLLT训练
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挑战减脂90天：第89天，纯有氧，40分钟有氧竟然坚持不下来。
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挑战减脂90天：第76天，忙，就只做了有氧。
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挑战减脂60天：第32天，胸中缝+有氧
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挑战减脂30天：第24天，“欺骗餐？”吃了再说。
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挑战减脂30天
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挑战减脂30天：第27天，重庆打卡，跟家人旅游，倒计时3天，有氧。
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挑战减脂60天：第60天，老家带娃，小区深夜有氧
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挑战减脂90天：第73天，夏天过了，健身房就逐渐没人了。胸+有氧
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挑战减脂90天：第62天，深夜力量，力不从心啊。腰腹日常。
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挑战减脂90天：第63天，HIIT+有氧，力量训练休一天
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挑战减脂90天：第79天，体重118，离目标还有3斤
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挑战减脂90天：第84天，体重莫名增了2斤，感觉减多了称都不做了
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挑战减脂30天：第22天，有氧40分钟
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挑战减脂90天：第75天，二头+有氧
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挑战减脂30天：第16天，居家运动下。
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挑战减脂90天：第67天，体重开始掉了，二头+有氧
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挑战减脂60天：第34天，每日加入腹部训练配合有氧，保证腹部线条。
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挑战减脂90天：第78天，聊下自己感受的“碳水+运动与减脂的关系”
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挑战减脂90天：第83天，二头+有氧，已减18斤。冲刺！
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挑战减脂30天：第8天，出差坚持打卡
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挑战减脂30天：第6天，一顿火锅，一周白练？力量+有氧+HIIT
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挑战减脂30天：第10天，出差中，坚持打卡。
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挑战减脂90天：第82天，HIIT+有氧，肉都掉没了。
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挑战减脂30天：第3天，HIIT+有氧
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挑战减脂60天：第58天，大循环，第二天，腿腹。
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挑战减脂60天：第44天，日照度假打卡
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挑战减脂30天：第4天，HIIT+有氧
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挑战减脂60天：第 41天，胸+腹。出片差距太大：健身房vs家中。
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挑战减脂30天：第9天，出差打卡，HIIT。
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挑战减脂30天：第19天，防止掉过多肌肉，力量训练。
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挑战减脂30天：第11天，出差最后一天打卡。
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【挑战减脂60天结束】减重14斤，体脂下降6%，第三阶段冲刺！
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挑战减脂90天，第87天，3月一次的麦当劳。