【力量训练】低杠深蹲，调整动作。
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【力量训练】卧推菜鸡的卧推，调整动作。
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【力量训练】深蹲92.5㎏*5*4
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【力量训练】卧推，冲！
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【力量训练】假期卧推健身
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【力量训练】深蹲92.5kg*4*5
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【力量训练】假期臀推健身，除夕快乐。
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【高杆深蹲】普通练习~
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【力量训练】硬拉上了点重量85KG，动作还要优化~
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【力量训练】假期穿拖鞋卧推
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【力量训练】快乐蹲腿人，重量不重，欧耶。
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【双杠曲臂伸】一个锻炼三头还有下胸的动作，
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【高杠深蹲】从今以后改高杠深蹲了，还在改动作中~
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【背部训练】两个练背动作，恢复性训练。
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【爆发力】一个爆发力训练动作，垫高脚后跟的徒手深蹲~
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【力量训练】假期硬拉健身
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【高翻训练】空杆练起，学好技术。
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【力量训练】硬拉硬拉80kg×8×4
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【力量训练】三个月没练的深蹲恢复性训练，小重量多次数。
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【深蹲】80kg*2*1
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【高翻学习】请了假去学习高翻，还在努力提升动作技术。
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【稳定性训练】单腿硬拉错误示范，要避开这么做~
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【背部训练】背部爆发力训练，小重量多次数。
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【臀腿训练】两个动作锻炼臀腿，强度不大可以试试。
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【力量训练】倒蹬练腿120kg×15×4
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【腿部训练】腿屈伸
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深蹲后的快速心跳175
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高杆深蹲，涨10KG力量我用了一年9个月
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【恢复性训练】卧推60kg *8
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【恢复性训练】垂悬举腿
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【高翻】之前练习的视频~
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【有氧训练】甩战绳恢复体能，建议尝试。
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【肩部】很少练肩，算是第一次练，看看动作。
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【恢复性训练】硬拉115kg
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力量举和传统健美体形对比，灯光效果真好呀，好消息是腰围突破120公分和体重接近了，肚子大的好处就是深蹲不用发力全靠肚子弹。
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【二十】索杰恩怎么练啊？
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前蹲训练
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【高翻练习】还是存货~
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【十三】索杰恩怎么练啊？
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【十四】索杰恩怎么练啊？