京东 11.11 红包
【高杠深蹲】从今以后改高杠深蹲了，还在改动作中~
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【力量训练】深蹲左右不平衡，要及时改正。
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【力量训练】XJB深蹲，一出杠就是斜的~
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【力量训练】叒叒叒叒又又又又是深蹲~
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【力量训练】暂停深蹲，暴露力量薄弱的问题
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【硬拉】轨迹不太对的硬拉。
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【爆发力】一个爆发力训练动作，垫高脚后跟的徒手深蹲~
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【力量训练】锻炼还是要循序渐进，发现问题及时改进。
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【恢复性训练】深蹲100kg
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【力量训练】90×5×4
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【力量训练】哈克深蹲，力量训练可以做的辅助动作。
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【高翻】之前练习的视频~
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【力量训练】快乐蹲腿人，重量不重，欧耶。
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【力量训练】深蹲92.5㎏*5*4
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【高翻训练】空杆练起，学好技术。
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终于也是推起90kg了（其实后面推了95没录到
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【双力臂】第五次练习
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【双杠曲臂伸】一个锻炼三头还有下胸的动作，
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【小力量】哑铃深蹲＋推举，练练协调发力。
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【深蹲】90kg*1*1
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【深蹲】80kg*2*1
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【力量训练】低杠深蹲，调整动作。
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【高杆深蹲】普通练习~
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【背部训练】两个练背动作，恢复性训练。
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【双力臂】第四次练习，感觉有点拉伤了。兄弟们一定要热身充分！！！
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【哑铃单手卧推】适当重量*8*4
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【引体向上】一人锻炼，两人力竭。
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【力量训练】早安式错误示范，2.8倍速磕头。
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【双力臂】第二天，依旧是光脚。
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炒个答辩吃吃
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小区器材健身（二）
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【恢复性训练】硬拉115kg
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【肩部】很少练肩，算是第一次练，看看动作。
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【十八】索杰恩怎么练啊？
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【双力臂】第七次练习，终于能连续三个了！！！
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【十三】索杰恩怎么练啊？
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【十五】索杰恩怎么练啊？
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【有氧训练】甩战绳恢复体能，建议尝试。
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【二十】索杰恩怎么练啊？
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【双力臂】真·阳光少年（4个）
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【力量训练】深蹲92.5kg*4*5