京东 11.11 红包
第二天腿疼的想死
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180倒立大肌｜这身材太火热，谁看了不心动！#健身
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卧推训练
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小白健身教学 三分化训练计划 三：下肢腿部训练计划（股四 股二 臀）
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最近练腿 不发不是没练 我爱练腿练腿爱我
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一看就懂 手臂训练计划干货
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最近练背就是引体 没别的
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105 5x3 第五组被压 小臂炎症康复中
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全日饮食+完整训练记录
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手臂训练日
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【从零开始的健身】详细干货 新手怎么练胸？一开始练哪些动作？怎么做？
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近况
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以后可能只蹲低杠了 低杠比较适合我 膝盖压力小
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150 4x4
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近期养生训练 养养状态 胖了不少
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深蹲 130 6x6 我的做组极限了
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练背没感觉? 那就来看阿辉练背(°◡°)
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三分化 【拉】训练计划
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胸部训练讲解
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【三分化训练计划】 腿
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膝盖缓了两周，结果又开始疼了，膝盖缓一阵子了
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【哑铃训练计划→胸】建议收藏的新手哑铃训练计划，全套动作（内含抽奖，积极参与）
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【日常基础训练】手臂
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【日常基础训练】有点炸的背训
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深蹲很痛苦 深蹲很快乐
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我们的开心练腿日
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三个月没练 第二次恢复训练
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最近体脂低下来了
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【日常基础训练】肩训
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发点短视频
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家里练二头
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这个架子太难受了，不舒服，后面的动作做的都还好
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现在有点肥
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11. 胸 前束 中束
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【三分化训练计划】新手三分化怎么练丨推的训练计划(计划干货)
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睡醒第一顿饭+手臂训练
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会员的最后一节课，带老哥随便练个体能
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强劲背部，均衡发展，从强化弱区开始
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【从零开始的健身】全程干货讲解，新手怎么练背，选什么有效动作比较好
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原声胸训
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简单粗暴的练肩 没练后束 练背的时候练后束