直臂下压，三头比背还酸？如何抑制三头?
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请认真教学！动作名称，目标肌肉，身体位置，关节活动，行程轨迹，呼吸节奏，易犯错误！
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有兄弟问发型 我一般就是把两边修修 然后中间想留长些就不咋剪了 然后之前烫了个啥钢夹烫 我也是看网上别人这么剪 我心想我也试试 年轻一把哈哈哈哈
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今天的背就三个动作
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想要肩变宽，这个动作必须上重量。
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征夫说如果照他的方法练如果不长肉可以直接真实他
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肩胛骨不需要灵活，肩胛稳定才能提高上肢的发展上限！
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