京东 11.11 红包
关于马步的遗漏补缺，以及关于对于男性能力的提升问题，到底是锻炼到那个部位才让你攻力大涨。
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熬筋骨，一次性四平马步16分钟
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开胯小妙招
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练习金刚功一年零四个月的感受
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大意了，我成了一个扎马步的天才！区区第9天突破60分钟，还是一路自己探索总结……就算爽文也不敢这么写吧？！
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突破了！今日！四平马步桩时长来到五分半钟！感受身体变得更强更耐久，大家来啊，一起站桩！
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每天一次性30分钟马步
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壮阳马步怎样站是效果好的，一个视频教会你～站姿篇
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马步19天，不管什么姿势了，蹲就是了，蹲久了，时间长了，力量上来，身体自己就会去调整姿势。干就完了
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所有武术的入门无非就是扎马步，那么你的马步真的练到位了吗？
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强肾气的王牌动作，每天马步蹲3分钟，促睾分泌，强腰强腿强肾气
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马步第233天 状态很好一个半小时 可能是昨天回家吃了个猪脚的原因
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马步蹲6分30秒。屁股快挨的地了
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10分钟马步桩后我改了训练计划，以及这几天的感受，看评论区有惊喜
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传统训练古法“马步”释放你的潜能力量！
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为什么要练马步？
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喷子：“敢不敢扎四平马，大腿平地面那种！”我：“要不，用量角器量一下？”
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完整版，马步第一百六十一天，踏入一个半小时，相对比较稳固无任何不适感才能进行突破。
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5分钟底盘训练＋拉伸，腿已经不是我的了
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都说撑马步而不叫蹲马步，马步是用两根大筋撑起来的，那么这两根大筋到底在哪里？没有蹲马步的时候该如何去找他，并且体会它是如何发力的。
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粗暴好用
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我为什么扎马步，马步的好处，新手的建议。
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每日一练，15 分钟马步带练，马步带练教学视频来啦，每天15分钟健康好身体。#传统武术 #马步 #四平马步桩
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全站最简单马步教学 3分钟零基础包教包会 马步，现在开练！！【简单易懂的武当养生】
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跟着方法锻炼三个月，清水健的方法到底有没有用？
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感觉八部金刚功练了好久，达不到我理想的效果，今天学习武当八段锦，第一次就感受的非常强拉伸感，练完非常通透舒服。蹲了20多天的马步下盘还是不稳。