京东 11.11 红包
8分钟 壶铃TABATA
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4分钟力量（杠铃＋壶铃）TABATA
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30秒3次每组，共20组10分钟壶铃循环抓举
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24kg壶铃抓举21次 终归是太久没练了，吃力
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新手沉侵式硬拉，小重量，比较丝滑
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45kg实力推10*10
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第一次SBD训练，深蹲毫无意外的拉胯了
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WKSF中国赛顺利结束拿到冠军，比赛视频献上壶铃重20kg、187次、体重78.1kg。