京东 11.11 红包
骨折手 12 月 20 日检查12kg单手挥击 可做但是第三个产生疼痛摇摆挥击可无痛连续完成
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骨折手 14kg 风车已可以完成，接下来就冲一下看多少个会产生疼痛
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印第安棒同向单手训练
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单手交替 10-2 训练
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对，做不好棒铃动作，一定是我的棒子不够长，产生惯性不对，感觉不好。不先去看看自己那个垃圾的肩关节活动度和胸椎灵活度么？做不好就是工具的问题？
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就练练挥击吧
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椎间盘突出最有效的复位运动！！！
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颈前侧弓步
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保加利亚蹲的学习顺序。注意这就是深蹲，只不过是单腿完成，并通过调整后腿位置来改变难度的动作。
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用印第安棒活动肩膀2 复合动作
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做双壶长循环，在训练最后走了个神，合手的时候把小指远端指骨夹骨折了。提醒大家，训练别走神，累了就休息
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PRI康复‖愿康复之路，音乐相伴。基于PRI理念的舞蹈流动训练。让你的康复之路不再枯燥
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半跪姿转体看似简单但很有细节和感受的动作
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印第安棒转向动作库:发散环绕
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无意识中产生的问题就是最大的问题
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理解筋膜 – 灵活性、力量与疼痛
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最伟大伸展衍生动作 1 最伟大伸展左右旋转衍生动作 2 蜘蛛最伟大伸展
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8kg 大宝剑简单流动
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五种棒铃风车
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权杖你只管模仿因为模仿后你就可以注入自己的风格我的任务也就完成了
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肩颈疼痛背部不好，你就多家练习这个动作
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5.5 公斤的“印第安棒”不建议大家使用超过 1 kg 的，接下来这个还是会回归当做棒铃
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棒铃风车 on the side
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还是会痛但是开始慢慢变好了
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马上！立刻！肩难受，不管几年了！
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肩关节疼痛 肿胀｜肩峰下滑囊炎全阶段自我康复
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调整调整，就能控制着做了
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果然不能断太久，感觉都没了
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这是一套印第安棒专项跟练视频适合已经会基本动作的入门级选手来尝试
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稳定，输出，展示
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今日壶铃
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11分钟内解释所有膝盖疼痛
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今天尝试学着转换重心
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习练
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用轻棒活动肩膀pt1 简单动作
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力量之屋训练流程
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多重的训练都应该在一定范围的动作框架内完成冲 1rm 可以变型，但不应成为每次做风车脚都不确定应该怎么运动的理由#棒铃
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即将春天了呢
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单腿硬拉
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夜晚自律
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3 月第一套棒铃流动