肩袖肌群激活还得是招财猫，新手靠墙做更不容易出错
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今天挑战了我心中的高危健身动作 居然感觉还不错！
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改善圆肩体态一定好好放松这三个区域的肌肉（背阔肌 肩袖 三角肌）
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比练腹肌有用一万倍的是这个
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对健身新手很友好的5个肩胛激活训练，安全易学
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日常重视肩外旋的训练就能避免大部分的肩部损伤
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肩胛激活新手先做好这一个动作就够了
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先有稳定有力的肩胛，才有强壮的上肢
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肩颈僵硬脖子前伸的宝宝有救了！练它
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荒废了一年，以为力量会掉光光，居然还能裸膝蹲起100kg？
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臀腿训练前做这个热身激活，臀部酸感十足
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你为什么越减越重？身高160体重100斤左右进
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肩颈放松不求人，肩胛缝斜方肌压力瞬间释放
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没错，背阔肌练太多也会圆肩！
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撸铁女只爱杠铃？
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健身后不是腰疼就是膝盖疼？根源在于髋关节
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新手练背｜做好这4个基础动作就够了！最基础的就是最好的
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相扑硬拉？丑哭！打算放弃了
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翘不翘自己看
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备赛/开始新计划—为了不给自己任何偷懒的机会【我把深蹲架搬回家了！】
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随便练练
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拉的不重 但很快乐！
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举铁小姐姐的日常训练Vlog/女生上肢力量【胸背部训练】今天在健身房遇到一般爱健身的朋友、好欢乐的一次训练～
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脊柱僵硬，越练越废！
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健身新手友好简单易学的下肢稳定性训练
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改善上交叉体态除了练背 别忘了这些更重要！新手当稳定性功能训练、老铁当举铁前的激活也是极好的～已经出现肩颈部的不适感和有上交叉体态问题的人、这就是一套预康复训练
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今天蹲的很开心！
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没想到男朋友居然还有这么个隐藏技能！
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女生练建力到底会不会壮成大猩猩吓死人？/长期练大重量的女生男生真的打不过么～～～我终于盼来了我的新计划、9周力量举训练计划、期待新的进步！
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我觉得我还是喜欢高杆、今天蹲的好开心、不累、就这样～～～
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做好练前热身 伤病风险少一半！
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动作版本多不用纠结，适合自己的就是最好的
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快速激活｜上肢训练宝藏动作｜有效避免肩伤
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提升运动坚持度的六个方法！新手宝宝看过来～
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健身不是生活的全部、但是我生活快乐的源泉！健身不是为了减肥或者增肌、是为了更好的生活～
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泡沫轴肌肉放松大全！肌肉放松也是训练的一部分、不要等到过度紧张了才想到做这件事～～
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上肢练的好不好，就看肩胛稳不稳！
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还得是传统，舒服！
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这么好的肩胛训练动作你们居然只拿来练腹？
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最好的稳定性训练就是在不稳定的环境下【努力稳定】