改善圆肩体态一定好好放松这三个区域的肌肉（背阔肌 肩袖 三角肌）
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
这三个部位肌肉紧张对体态影响太大了！
...
肩袖肌群激活还得是招财猫，新手靠墙做更不容易出错
...
今天挑战了我心中的高危健身动作 居然感觉还不错！
...
出差也能练！缓解一整天开会疲惫和腰背僵硬
...
泡沫轴肌肉放松大全！肌肉放松也是训练的一部分、不要等到过度紧张了才想到做这件事～～
...
先有稳定有力的肩胛，才有强壮的上肢
...
健身后不是腰疼就是膝盖疼？根源在于髋关节
...
没错，背阔肌练太多也会圆肩！
...
10分钟腰背深层放松，缓解腰疼，预防损伤！
...
林子动作库12｜光练背没用！这个细节才是让你挺拔的关键
...
备赛/开始新计划—为了不给自己任何偷懒的机会【我把深蹲架搬回家了！】
...
臀腿训练前做这个热身激活，臀部酸感十足
...
肩颈僵硬脖子前伸的宝宝有救了！练它
...
女生练建力到底会不会壮成大猩猩吓死人？/长期练大重量的女生男生真的打不过么～～～我终于盼来了我的新计划、9周力量举训练计划、期待新的进步！
...
把自己挂起来也是一种很重要的能力
...
肩颈放松不求人，肩胛缝斜方肌压力瞬间释放
...
荒废了一年，以为力量会掉光光，居然还能裸膝蹲起100kg？
...
卧推腰酸，胸椎僵硬起不了桥？练它！
...
比练腹肌有用一万倍的是这个
...
对健身新手很友好的5个肩胛激活训练，安全易学
...
举铁小姐姐的日常训练Vlog/女生上肢力量【胸背部训练】今天在健身房遇到一般爱健身的朋友、好欢乐的一次训练～
...
做好练前热身 伤病风险少一半！
...
我觉得我还是喜欢高杆、今天蹲的好开心、不累、就这样～～～
...
【练前热身】5个动态伸展 安全跳操不受伤！
...
听说你的髋很僵硬，深蹲硬拉还腰酸？有没有好好检查自己的髋部灵活性？
...
林子动作库08｜“防下垂”“消副乳”它都行！
...
专注训练就像和自己身体谈恋爱～体会彼此，相互成就
...
今天穿新衣训练
...
不会化妆的摄影师不是一个好健身博主？大林子回来了、搬家一周、生病一周、恢复训练第一天改回了许久不练的传统硬拉！各种不适应和懵、90kg 5*5 浑身疼了一礼拜…
...
上肢练的好不好，就看肩胛稳不稳！
...
随便练练
...
9周计划Day3/深蹲、推肩、划船在一起搭档的感觉也很好呀！我隐约觉得这个新计划会很适合我～～ 努力加油哩！
...
林子日常训练日记/传统硬拉95kg5*4做组比原来轻松很多！暗自高兴～～～开始用助力带硬拉、控制下落速度、不砸地、加快锁定速度、脱掉深蹲鞋、最近很多新的尝试……
...
国庆假期健身房被我包场了！
...
特殊时期不能减肥、那就好好练力量咧！我的热干面继续加油！平时好好健身、关键时刻真的可以救命！宅家闭关的一个月、吃胖了、恢复好了、训练计划走起喽！
...
新手想做力量训练，不举杠铃行不行？最适合初学者的杠铃平替
...
日常重视肩外旋的训练就能避免大部分的肩部损伤
...
被困在家的老铁是这样健身的！上班的时候抱怨没时间健身、没状态运动、那现在呢？健身需要的三大条件全部有了（练、吃、睡）、那现在不好好练还要等到什么时候咧？
...
新手练背｜做好这4个基础动作就够了！最基础的就是最好的
...
今天蹲的很开心！