V
主页
膝关节养护动作|热身强化|定期养护膝关节不止是运动需要
发布人
-
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
膝关节越不好越要练
小栏架训练动作|协调能力|一种高效的体能运动表现提升方法
高阶核心训练动作|核心力量|运动表现最重要的基础
环形弹力带训练动作|力量激活|居家健身,运动热身,功能强化等,这个工具不可或缺
足弓训练,这几个动作就足够了!
28个膝盖养护动作|强化膝关节,疼痛防护,跑步球类运动必备
15分钟Crossfit哑铃动作跟练|力量代谢|更注重协调肌力耐力心肺功能的训练
髋关节灵活度训练动作|改善腰腿痛|只需泡沫轴筋膜球,免费养护自己
弹力带训练动作|肌力锻炼|最方便的抗阻力练习
腰痛养护训练|简易有效|办公劳损运动不当导致的,尝试练习
高强度复合动作|心肺代谢|同时达到燃脂塑形功能的训练
【膝关节积液肿胀】简单3步,促进膝盖积液吸收(原因+手法+训练)
跑步辅助动作练习|增强全身协调性,髋关节功能,省力少受伤
壶铃连贯动作|身体联动|只会壶铃摇摆就太可惜了,试试连贯的动作(石锁也可以)
有效的上肢核心热身动作|稳定灵活兼具|良好的热身激活神经系统,提升训练效果
流动式热身动作|身体灵活性|换种热身方式再去健身运动,状态不一样
全身等长训练动作|静力控制|可做热身激活或核心辅助练习
梨状肌综合征|腰痛、臀痛、3个动作帮你改善
推力训练动作变式|上肢肌力|需要全身力量协调控制的复合动作
杠铃片核心区训练|复合动作|可作为提高运动表现功能代谢消耗类动作组合
动物流四肢跳跃动作|高阶灵活|需要一定身体素质基础的挑战训练
远离腰酸背痛,核心全面强化-新手老人友好
壶铃健身|适合初学者的壶铃动作流
单腿制动训练动作|变向爆发|球类对抗性运动练起来助你技术发挥的更好
跑跳球类运动热身|激活速度反应|动作模式预热
跑步辅助练习|增强动作模式|保持长期跑步无伤需要练这个
台阶训练动作|有氧耐力|户外运动或者室内垫高都可尝试的趣味动作
【kaykay】60分钟含热身+拉伸 哑铃HYROX启发全身训练 力量+体能训练 含重复动作
旋转功能训练动作|核心力量|多维度运用脊柱旋转功能,身体更平衡
50个壶铃练习动作|基础到进阶|燃脂塑形,提升运动表现
脚踝活动度训练动作|预防崴脚|如果你经常有崴脚的情况,尝试做这个训练
周期化体能训练系列(第二阶段)第五周第3次课|核心激活+力量速度|提升竞技运动表现
10个非常规自重训练|身体流动|可作为热身或灵活性训练
国家体育总局医院膝关节康复训练动作(第1期)-【我是脂肪垫 髌腱炎 滑膜炎 半月板损伤 大腿肌肉萎缩】
羽毛球体能|完整热身|预防受伤,提升表现
反向划船动作变式|拉力核心|突破引体向上必练
CrossFit是什么运动?|综合体能|来自Ant详细解读
篮球运动中如何提升弹跳高度?|篮球体能训练|爆发力
固精门,锁精关。让男人收放自如,随心所欲。
50个壶铃入门练习动作|全身力量|壶铃哑铃石锁都可用,慢慢进阶