最近的背部训练，自重60kg，杠铃划船60kg
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30kg单手哑铃划船，右边13下，左边15下
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关于我有多瘦（以及增肌的历程）
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弯举20kg（6个月前后的变化）
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两个10kg哑铃弯举13下
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借我爸新买的臂力棒来拍个视频，第一次玩臂力棒
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40kg单手哑铃划船，左右各3下
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50kg杠铃划船10下
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两个13kg哑铃推举12下后，16.7kg哑铃推举4下
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测试一下现在深蹲的1rm，80kg
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负重20kg臂曲伸
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耶！负重30kg引体向上终于可以拉到标准的幅度了
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（老视频2）健身房背部训练（核心收不紧，脊椎还有点反弓）
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35kg单手哑铃划船11下，45kg单手哑铃划船2下，单手引体辅助训练
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两个13kg哑铃肩推10下
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左手单手单杠悬挂（1分02秒）
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挺举50kg
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半只硬拉
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第一次发杠铃深蹲训练
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自重60kg，杠铃划船60kg7下
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单杆悬挂2分04秒
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右手单手单杆悬挂（1分04秒）
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两个13kg哑铃推举15下
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50kg深蹲50kg卧推从侧面看，自己研究动作是否标准
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10组卧推训练
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第一次尝试直接拉单手引体向上，我多年的梦想只拉了一半
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12.5kg拇指旋前
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13个击掌俯卧撑
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昨天剩下的打沙袋训练，左直拳+两个左勾击腹+左勾击头
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第一次尝试李小龙发明的龙旗
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在水泥地上用拳头做10个俯卧撑
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引体向上一次训练107下
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10组负重引体20kg（下巴过杆共24下，下巴到杆共7下，半程7下）
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正手单引顶峰锁定第一次侥幸成功
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记录一下5月19日晚上的训练（负重15kg俯卧撑12下……）
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2月6日泰拳馆一游收获
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左手单手引体90度锁定突破9秒
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负重30kg引体向上合集
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攀岩Day3
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下肢力量训练，测试一下现在深蹲的1rm，75kg
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靠墙倒立俯卧撑