习连不在多 在于精 这是最爱的支撑转手倒立串联 包含了很多元素
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60分钟基础哈他瑜伽，力量和伸展结合的综合训练，全程口令跟练！
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【充电会员课】55分钟提臀大腿根紧致练习：下肢专项+静坐冥想｜中高强度
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从初最‬连倒头‬立都摇摆不定，到至推‬手倒立 需要‬不断收纳整散掉的力量 和颗一‬坚不定‬移静沉‬下的来‬心
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初尝头倒立转手倒立，手臂的力量占很小的成分。习练中最不可或缺的是基础。如果你不嫌弃基础练习的枯燥，那么它便会带给你惊喜
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肘倒立切换头倒立
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Vinyasa串联就是有这样的魔力。把体位法像珠子一样编织成串，让身体在流动中，体验行云流水的舒畅与平和
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纯爱瑜伽 有课就上 没课就玩 算是废了 周六愉快 ……
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手倒立练习一字马后弯！♥️ #瑜伽 #精彩片段
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鹰腿支撑挂一个。以前的我不会想到能做到这些…
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最终会明白：如果能举一反三，走几段弯路，也是好事
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四次乌鸦推手倒立。不用刻意练习手臂的力量，力量来自于内心以及气息。每周日晚上会做阅读分享，随堂赠书，让更多伙伴与好书邂逅。瑜伽相伴，阅读相随，只此一生，知足常乐
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喜欢看山望海，亲近自然。看辽阔的景观，更会深知自我的渺小。我们所有的悲喜，不过是沧海一粟。所以请活得尽兴吧，对自己的生命负责。我们对生活的态度，就是对生命的定义
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🌸Eka Pada Sirsasana腿挂脖式， 一练年‬它的次不数‬会超过5。
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和曾经的自己一起合拍。曾经连倒立都摇摇晃晃小心翼翼，莲花空盘更是挤破脚丫也盘不上。而现在空盘却能如鱼得水般轻松。只要我们有笃定努力必然美好的信念，就一定有所进步
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“永不怕麻烦，永远有时间”。相信我，用这两句话去面对所喜爱的事物，一切会自然而来
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手倒立
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有伙伴说，看了我的练习对比，瞬间对自己目前的练习状态充满信心。其实，成年人的练习不需要拼命努力的肢体练习，并不适合成人。精简、温和、稳定好的练习，方能持久
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今不天‬经意推了5组鸦乌‬手倒立，在天前‬狼不狈‬堪地过摔‬后。在有没‬人鼓和舞‬关注的子日‬里，也能默默‬享练受‬习，一切能便‬自然而来
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#时尚萌新创作营#手倒立转孔雀撑 #瑜伽
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纵使黑夜能吞噬掉一切 太阳还会重新回来心态才是最好的风水
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“Toda mi ambición es ser libre toda mi vida.”自由一生，是我全部的野心。
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倒立流瑜伽
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手倒立核心爆发技巧
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星空和猫 满足宅家的所有幻想
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5种头肘倒立转换方式 挑战深层核心及肩带稳定度
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如何用小砖提升练习？1. 根基摆放 食指中指朝前 无名指小指朝外2. 用指尖定力上提到肩胛骨，以及平衡骨盆的正位3. 控制速度慢起 肩部抖动越少 肩带越稳
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爱前穿后越的原因，是它的有始有终但被绊倒无数次后想，不完全又如何开始比结束多，不就是练习的常态吗一直在行走的人，便不会有时间焦虑…
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双盘你要这么练，教你4步上双盘
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屈臂慢起手倒立
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一些安静温暖的瞬间与呼吸同在…
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一向冲‬前的力，和直一‬上的提‬力，都让能‬倒立行起走‬来。专注专一，用心沉淀，一切自然而来
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纵有疾风起 人生不言弃
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【教程】又爱又恨的手倒立，基本功练习攻略来咯。课后开个小灶，尽心吃，管饱
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今天支撑动作标准吗？
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最棒的灵感就是‬我们最放松的时刻，像顽皮的小猫，悄悄地跳进我们的怀里..
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📒安全的后弯练习，一定来自力量与控制，会带走腰背颈部的疼痛。练习的深度并非取决于练习时长，而是练习的质量。最终我们会脱离开体式，带着更好的自己回到生活中..
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提升瑜伽练习的一个方法，在于每天的练习结束后，都拍摄一个小视频作为仪式感满满的收尾。长期坚持，你的进步一定显而易见。
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瑜伽垫上的轻盈感和胖瘦无关。吃滋养身体的食物，健康干净的饮食，可以在身体内产生较少的毒素，身心会因为洁净而轻盈。我们会因为爱上这样的洁净轻盈感，而爱上瑜伽。
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自由是能没有时间的概念，不被苛责与指挥，专注又慵懒地做喜爱的事…这却是我儿时最大的梦想
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下犬跳跃乌鸦及鹤禅的制空形式