京东 11.11 红包
如何用小砖提升练习？1. 根基摆放 食指中指朝前 无名指小指朝外2. 用指尖定力上提到肩胛骨，以及平衡骨盆的正位3. 控制速度慢起 肩部抖动越少 肩带越稳
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鹰腿支撑挂一个。以前的我不会想到能做到这些…
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从走八百米就气喘不止的状态，到把手倒立作为休息体式，这是一段好长的路了
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第一次尝试把瑜伽前后穿越联系到一起。前后穿越的发力力线，是完全相反的。在捋顺这个发力细节之前，心疼美丽的瑜伽垫，都快被蹭得花容失色了…
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靠墙壁倒立的方法 速速pick!
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从初最‬连倒头‬立都摇摆不定，到至推‬手倒立 需要‬不断收纳整散掉的力量 和颗一‬坚不定‬移静沉‬下的来‬心
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很多朋友问需要多久才能练成手倒立 如果你有瑜伽健身的习惯 加上正确的方法 一年的时间足够帮你找到平衡 后续每一年会逐步稳定 直到倒立和站立一样自然
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如何增强臂力控制？除了乌鸦到头倒立二式的
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瑜伽增强了我们对当下的感知。身心合一的流动练习，让我们当下的每一分、每一秒都充满了价值。用心感受，不做批判。
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今不天‬经意推了5组鸦乌‬手倒立，在天前‬狼不狈‬堪地过摔‬后。在有没‬人鼓和舞‬关注的子日‬里，也能默默‬享练受‬习，一切能便‬自然而来
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8组动作辅助开髋一字马，尤其是第7种，一定要试试哦
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纯爱瑜伽 有课就上 没课就玩 算是废了 周六愉快 ……
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体式练习中，没有什么比找到快乐更有意义的事了。放下流派的框架，打破对极致的期许，觉知身体在呼吸中，层层叠叠舒展开的张力，每一场流动便都是一场精彩的旅程…
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四次乌鸦推手倒立。不用刻意练习手臂的力量，力量来自于内心以及气息。每周日晚上会做阅读分享，随堂赠书，让更多伙伴与好书邂逅。瑜伽相伴，阅读相随，只此一生，知足常乐
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请问男生做这个是不是特别容易？一又次‬一次和身体，笨在‬拙、慵懒、僵硬磨的力乏与‬合中，接纳有所容包‬的感受，受感‬它们，升华们它‬…
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手倒立核心爆发技巧
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人生不易，谁无尘愁。乘风破浪，保持乐观🍻
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撇清搅乱心绪的事，养好眼神里的光。自由自在游荡世间，随时随地皆可瑜伽
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最终，体位法是越练越少的。以少胜多，享受慢和控制的乐趣。千百种体位法，最后常练的不过是几种。但对于身材管理，我很抱歉🙇‍♀️
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不需要很强臂力也可以完成的手倒立推举。谁说瑜伽只是柔韧
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向前穿，向后穿，勉强看。吃饱饭再来，就完全不是这回事了..
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🌟像训练野马一样去靠近心灵
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从零基础一路走来，练习失误，是再正常不过的事了。瑜伽不是表演，展现真实，无需做到完美。做好基本功。就算是摔，也能在摔得过程中，用核心肌群发力，避免收到伤害。
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纵使黑夜能吞噬掉一切 太阳还会重新回来心态才是最好的风水
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习连不在多 在于精 这是最爱的支撑转手倒立串联 包含了很多元素
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瑜伽核心平衡练习
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波浪倒立 让核心灵动起来
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倒立流瑜伽
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万般不带走，唯有自由身
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一向冲‬前的力，和直一‬上的提‬力，都让能‬倒立行起走‬来。专注专一，用心沉淀，一切自然而来
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11种方式慢起手倒立// 因为一股怂劲➕懒劲，我的倒立练习进步缓慢。🌸但每次练习都能享受它的美怂的背后，是对身体的珍视。懒的背后，是对习练的反思。
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【向后穿越的部分变体】先练习单个体式的平衡，再把它们融入到串联中，会收获流畅不断的乐趣。心静，你的练习就会稳定
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【痴迷广场舞】视频加载中，速速查收惊喜！
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瑜伽垫上的轻盈感和胖瘦无关。吃滋养身体的食物，健康干净的饮食，可以在身体内产生较少的毒素，身心会因为洁净而轻盈。我们会因为爱上这样的洁净轻盈感，而爱上瑜伽。
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你见过翻车还这样开心的瑜伽练习者吗？ （ 手碟鼓《天空之城》）
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4个方法帮助你完成倒立行走 需要在手倒立完全稳定且顺位的前提下进行
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练倒立最烦这种人了
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如何加深前屈？这个靠墙辅助法来帮你
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核心力量
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乌鸦推到手倒立，你要把腿放的很轻，像羽毛一样飘起来，班达的能量就在轻悦中启动。练习不是越努力越好，可能阻碍进步的是潜藏在心中的一个郁结
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#时尚萌新创作营# 轮式后跳倒立#瑜