回答粉丝一个私信，纯属个人观点，请不要引战，再附上今天的负荷背部训练
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用训练方式来回答粉丝的提问吧？胸肌怎么练？
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希望这一个答案能帮助一些人
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不要放过每一根肌纤维，点对点的刺激才能使得它乖乖的服从，强迫它生长
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今天把训练强度控制适当，明天会大强度训练下肢
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做一餐每天必吃的蛋清饼
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没有库存，只有现在，今天的训练
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爸爸的玩具
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回答粉丝私信
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今天的训练视频有点长，满足老铁们的需求啰嗦几句，喜欢的请点个赞关注一下，另外很多私信没有回复，实在是没有时间看，请谅解，下次挤出时间出视频回答私信问题
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今天要再来几组，我可能就吐了
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新的一周从撸背开始（现在体重74公斤左右）
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下肢训练片段，相扑拉206kg6次，215公斤4次，225公斤1次，2组140公斤直腿硬拉，一组渐降组哈克深蹲
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今天的下肢容量训练，铁馆可能下次去不了，疫情期间控制单次人数了，以后都会在crunch训练了
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首先祝大家圣诞快乐，附上今天的深蹲训练（训练间歇试了一下朋友的卧推装备，感觉良好）
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N次背部训练（祈福武汉，再叮嘱大家不要着急训练，保护好自己和家人）
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深蹲前闲聊几句
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今天练腿，明天练背
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目标拿下下一个级别冠军，获取职业卡
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首先感谢B站boss的签名认证，再简单的回复粉丝几个问题
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胸肌的救赎
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明天休息，本周第二次练下肢（递减力竭组）
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4月12号训练下肢，复活节快乐！
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分享疫情期间我的备赛资源，谢谢大家关心我
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今天去隔壁镇 GOLD’S GYM打个卡
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不想休息只想一直训练
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去沃尔玛买点吃的
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今天用有棱角杠铃片拉了两组，那叫一个费劲啊！！
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家里太吵了，在外面回答一位粉丝问题，再传几个训练视频
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今天腿部训练视频有些长，视频中讲了一些知识，如果有些地方说的不对，肯请大家纠正一下，感激不尽！
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赛后恢复训练
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今天的哑铃卧推比上一周多了10磅，下一周再加5磅
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赛前8天
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最后10天
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疫情现在在哪儿都有了，看情况吧，如果孩子学校停课了，我就不会去健身房训练了，谢谢大家关心
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本命年减脂肪前最后一次冲冲大重量，大家春节快乐
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一直在雕刻自己
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下午去奥兰多称体重，今天要挨饿了
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最近一直在下雨，训练还是照旧，上肢训练
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今天练腿，训练间歇讲一讲 臀桥动作
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赛后慢慢恢复训练强度和力量，这两年好好干