去沃尔玛买点吃的
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懒人做饭（健美饮食），没有方法，越快越好
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在家练练肩
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喜欢练背吗
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分享一段学生健美自由展示恭喜学生谭孟雨获得 江西九江尚德游泳健身健美赛事 公开古典健美组别冠军和 -青年组传统健美组别冠军🏆🏆，首战告捷，期待下一场
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有朋自远方来
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许哥非赛季体重80公斤
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去年比完赛至今快5个月了，体重一直维持在78公斤左右，目前力量恢复到去年体重85公斤的水平，继续保持节奏。相信明年会更好。
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今天的腿部训练从后侧开始（后侧肌肉群非常重要，它可以帮助你稳定其他肌肉群，改善肌肉和力量不平衡）
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瘦成细狗子了
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我每天都会例行按摩30分钟，拉伸15分钟
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昨天练背的视频
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赛后恢复训练
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假如我去大街上卖唱，会不会有小费
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健美运动员最重要的一组肌群（膕绳肌群）
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最后10天
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记录背部训练片段
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睡前煮一锅韩国米，再煮一锅鸡腿肉，明天能吃上几顿
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今天去隔壁镇 GOLD’S GYM打个卡
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积极面对每一天，远离消极
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上肢训练中讲解肱二头肌的注意方面
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讲解和示范 怎么平板哑铃卧推时 置放大哑铃
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简单摆摆
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挤出时间去训练
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目前进展（增肌期背部状态），听说明年IFBB有两场自然职业赛，看来今年要加把劲了
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上肢训练日中的几个超级组（每个超级组在2组）
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莫急，一步步走
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喜欢安静的老铁馆
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今天的胸肩三头，有些动作请勿模仿
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记录赛前两周传统硬拉数据（183-201公斤）-70公斤级古典健体选手日常训练
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今年比赛结束了，达到了预期目标（第10名）马上回归生活，努力做好父亲、丈夫和教练，继续磨练身心，以后再干
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深蹲-哈克深蹲-坐姿腿弯举-罗马利亚硬拉
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今天回铁馆训练，慢慢恢复强度
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第二次比赛前的膕绳肌训练
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4月19号记录腿部训练
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不要放过每一根肌纤维，点对点的刺激才能使得它乖乖的服从，强迫它生长
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坚持改变一下自己就是改变生活的一大步
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记录7月14日-股四头肌训练
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黄金时代系列一（苹果手机自拍）
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风雨过后是彩虹
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觅特卜卜vlog丨不控制饮食、面包脑袋食量着实惊人丨星仔冰室、鲍师傅、沃尔玛烘焙、饼干零食、光饼海蛎饼、厦门早龙、家常菜