祝大家新春快乐，虎年大吉，蹲拉300！Deadlift2 W1D3硬拉191kg 3×3
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Deadlift2 W2D1硬拉199kgx5，200拉不动就拉199吧，179kg 4×5
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Deadlift2 W2D3硬拉199kg 3×3
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硬拉196kg 4×4
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硬拉182kg 3×4
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Deadlift W2D3硬拉195kg 3×3
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Deadlift2 W1D2低杠深蹲126kg 3×5，快一个月没蹲本来就弱的蹲更弱了
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Deadlift W4D3硬拉207kg 3×3第二组侧视角
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Deadlift W5D3硬拉201kg×5，RPE4-5
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且练且珍惜，随时準備凉，老腰伤又要犯不敢蹲 Jamal W1D3低杠深蹲155kg，159kg，高杠深蹲114kg 3×7，卧推改握距89kg 2×7
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硬拉176kg 4×5，状态极差，无比沉重
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Deadlift W5D3硬拉213kg 3×3侧视角
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硬拉195kg 3×3侧视角
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Deadlift2 W3D3硬拉206kg 3×3，控拉是阻碍进步的最大障碍，启动速度只能用到5-6成，相当于困在笼子里野兽无法释放～～
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学了预拉撬120kg轻松许多
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首次完成全套赛杆赛片3倍体重硬杆250kg，探馆意外收获，时隔两天体重83.4kg下再破硬拉PR，感谢李馆长对我蹲拉的改善建议，锁定還有瑕疵
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硬拉250kg后的失败合集260kg，255kg，252.5kg
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暂停硬拉158kg 2×6，RPE0启动前又忘了调背角
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VDIP W1D3相扑硬拉205kg 3×5，高杠深蹲105kg 3×10
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硬杆传统硬拉210kg，爆发力拉法对膝伤压力還是有点大……
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硬拉192.4kgx3
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硬拉201kg 3×4，伸膝稍微加快一点就有点卡卡的，最後一個最明显
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经过半年硬拉从220kgx2到220kg 3×5，弥补弱项后技术动作的一些改变
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Deadlift W4D1硬拉201kgx5
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小重量暂停150kg调整下背角技术动作
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硬拉120KG/130KG
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养伤康复小重量训练，硬杆硬拉200kg
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Deadlift W3D3硬拉201kg 3×3，第三组神经才開
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硬杆离地速度始终太慢，启动动能明显不够，200kg简直是🐌
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Deadlift2 W2D4高杠深蹲128kgx7，调整握距尝试，暂停卧推91kg×6
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硬拉216kgx3，最後挂的片转掉了……
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Deadlift W8D1 硬拉202.5kg×4，暂停硬拉180kg 2×5
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Deadlift W6D1 deload暂停硬拉166kg 2×5，慢就一个字，离地速度仍需提高
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暂停硬拉181kg 2×6我知道又挡着你们看小姐姐了
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300kg拉两个失败……
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Deadlift W12D1硬拉247kg，拉成這樣没什么借口好找，离地用了一个世纪
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deload暂停硬拉146kg 2×5正侧视角，還是小重量舒服感觉能拉一天
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硬拉202.2x4，这么拉实在太费劲了，等着二轮核酸～
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高中生涯一年内，三项500的第一步，硬拉195也是先做到了。
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Deadlift W2D1硬拉195kgx5，感冒无力，拉出RPE10，速度为0
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Deadlift W9D1 硬拉205kgx4，185kg 4×4神经拉胯完全拉不动