秋分过后锻炼肺气以及日常注意事项
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非常适合腰肌紧张人群的自我放松小工具
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膝盖不好，上下楼困难？4个小动作，舒筋活血，亲测好用
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筋可由气揉开，而非用力硬拉
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呼吸模式纠正是训练的第一步，不正确的呼吸方式令人疲劳
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提问：腰痛容易闪腰的问题
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腰肌劳损腰痛要避免这种不正确的身体姿势
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总有人问站桩要站到前脚掌还是后脚跟？
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泡沫轴是用来放松的，但不能拿来滚腰
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一招教会你消气操，当你生气时跳一跳，跳完开心得很
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【原声】居家锻炼系列,小小的一个角落~No excuses anymore ~ just do it！
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越是看起来轻松柔和，越离不开身体的力量、韧性与弹力-练功日常
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【1对1教学片段】如何才是浑圆？马步/站桩膝盖痛原因续集
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最新状态小灰
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小动作大作用，让我们周身舒服起来。
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【练功记录】自发功7 过程全记录
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【1对1教学片段】气沉丹田 周身一体才能贯通
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练功能改善关节不适和肌肉疼痛全靠这点
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站桩时颈部与腰部的用力是怎样的？
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越呼吸越苗条|肺活量5000只是入门
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人老先老腿，树枯根先竭，每天来回走3-5分钟，就把身体锻炼到了！
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【1对1教学片段】为什么蹲马步臀部会想抽筋？
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【站桩教学片段】勾胯和坐胯敛臀有本质区别，别做错了！
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【详细教学】（收藏）云手为太极拳基本功，入门时通过云手体会太极拳运动的基本特点
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阴茎不够硬，两味药泡水喝，都喝得起
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每天抖一抖，强肾又健体。——蹲马步的第68天
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活胯展背 疏通阳经 气灌双腿
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脑供不足，学会通天柱，每天10次，脑供足，记忆好
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压了半年都还没压开？做对能拉伸整条腿后侧。训练有方法，帮助你压腿进步更快的必学技巧
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三年站桩加冥想打出来的太极是啥样？学霸武当太极二十八式完整版演练
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【练功记录】在武汉的一次晨练
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不揉开这里，都不知自己的姨妈居然这么堵！
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她 来了，她来了，她带着飒气走来了
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【练功记录】自发功5 过程全记录
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腰背僵硬、髋关节僵硬，一个动作改善关节活动度
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强肾促睾训练，男人再忙都要炼
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淤堵不通|腰横着长❗️10Min三伏天养生操🌞一遍排湿排毒💦气血充足【简单不累|怒瘦10斤】
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习武的秘密，练功的人都懂
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【热辣滚烫训练动作】现在才发会不会太晚，烫烫烫
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