京东 11.11 红包
引体向上负重50㎏×1，负重45㎏×2，负重40㎏×3
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引体负重45㎏×1，负重40㎏×2，负重30㎏×3
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引体向上负重极限：负重45kg一个，负重50kg勉强拉一点点
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一次性50俯卧撑（不标准）
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一次性50俯卧撑
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负重引体金字塔训练（倒序）：负重40kg×1，负重35kg×2，负重30kg×3，负重25kg×4，负重20kg×5
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阳康后恢复训练，体重60㎏，负重40㎏引体2×6组
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负重引体训练：负重40kg×2，负重40kg×1，负重50kg继续努力
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负重10kg引体向上10×10组
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今天练腹肌，跑完三公里热身，负重15kg分两组做100个仰卧起坐，每组各50个
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负重12kg十组引体向上，第一组:13个，剩余九组各十个。
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负重引体金字塔训练（正序）：负重20kg×5，负重25kg×4，负重30kg×3，负重35kg×2，负重40kg×1
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负重20.5kg引体向上力量训练，5×6组
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练习两年半，引体向上只能负重5kg拉一个
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负重12kg引体向上训练（原计划十组，因为时间原因只做了七组）第一组13.5个，剩余六组每组均是十个。努力，奋斗！！
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窄距高位引体
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负重双杠臂屈伸35kg×2，37.5kg×1
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引体向上20个做组，分五组完成100个
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一次性32引体，不是很标准
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负重几组收尾，榨干最后一丝力量
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引体向上一次性做不了太多，只能30个
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引体
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只要坚持就好
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引体
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右手受伤关左手什么事啊
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40㎏杠铃弯举，最后一组
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负重双杠臂屈伸训练
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老规矩，训练完再拉22个引体收尾
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寒风经过院子里的枝桠，也冷却了我手中的鲜花
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20个窄距引体
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没状态
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坚持
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单手引体
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负重60kg引体2×5组是什么水平？
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在最后非常残血的状态下一口气22个引体向上收尾，结束一天的训练
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双杠臂屈伸负重15kg×12，负重20kg×10，负重25kg×8，负重30kg×3
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没想到第一次解锁单手引体就直接拉三个，看来实力早就够了，只是最近有点累不在状态
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负重30.5kg引体向上力量训练，5×6组
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退步了，引体只能拉26
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引体向上
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刚回家，负重5kg单手引体压压惊