引体向上负重极限：负重45kg一个，负重50kg勉强拉一点点
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负重10kg倒挂仰卧起坐
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引体负重45㎏×1，负重40㎏×2，负重30㎏×3
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体育生男高为什么被称为钻石
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渣渣身材，继续努力
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负重引体金字塔训练（倒序）：负重40kg×1，负重35kg×2，负重30kg×3，负重25kg×4，负重20kg×5
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坚持
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负重12kg十组引体向上，第一组:13个，剩余九组各十个。
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练习了两年半，单手引体右手四个，左手两个半
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练习两年半，引体向上只能负重5kg拉一个
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负重几组收尾，榨干最后一丝力量
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一次性50俯卧撑
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负重单手引体
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负重10kg引体向上10×10组
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寒风经过院子里的枝桠，也冷却了我手中的鲜花
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像引体也像双力臂，可能是介于两者之间的一个动作把，不过负重引体能让你练成这个动作！#引体向上 #Re
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刚回家，负重5kg单手引体压压惊
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负重20.5kg引体向上力量训练，5×6组
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拉引体练出来的背
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阳康后恢复训练，体重60㎏，负重40㎏引体2×6组
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细狗罢了
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今天练腹肌，跑完三公里热身，负重15kg分两组做100个仰卧起坐，每组各50个
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负重双杠臂屈伸训练
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我感觉我阳了，浑身无力没有状态
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力量不行，训练完再多练练负重，没啥技巧练就完了
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负重双杠臂屈伸35kg×2，37.5kg×1
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一次性30引体
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寝室的镜子该擦了
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老规矩，训练完再拉22个引体收尾
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正式训练之前先拉两组引体热热身（第一组25，第二组22）
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健身打卡
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单杠质检员
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负重引体金字塔训练（正序）：负重20kg×5，负重25kg×4，负重30kg×3，负重35kg×2，负重40kg×1
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双杠臂屈伸负重15kg×12，负重20kg×10，负重25kg×8，负重30kg×3
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菜鸟一枚，开练开练
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别灰心，单手引体一定可以练成的
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负重接自重引体
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单刷深渊副本
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日常训练