负重引体金字塔训练（倒序）：负重40kg×1，负重35kg×2，负重30kg×3，负重25kg×4，负重20kg×5
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引体负重45㎏×1，负重40㎏×2，负重30㎏×3
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负重引体金字塔训练（正序）：负重20kg×5，负重25kg×4，负重30kg×3，负重35kg×2，负重40kg×1
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负重引体训练：负重40kg×2，负重40kg×1，负重50kg继续努力
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一次性30引体
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没有状态，第一组30引体，第二组25
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负重单手引体
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练习两年半，引体向上只能负重5kg拉一个
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负重双杠臂屈伸35kg×2，37.5kg×1
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负重10kg引体向上10×10组
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新的记录！负重10kg单手引体
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负重12kg十组引体向上，第一组:13个，剩余九组各十个。
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负重几组收尾，榨干最后一丝力量
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阳康两周后训练逐渐恢复强度，负重10㎏引体108个，11组
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负重30.5kg引体向上力量训练，5×6组
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负重20.5kg引体向上力量训练，5×6组
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做了几组30个一组的引体，最后做20个慢上慢下的引体收尾
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引体向上一次性做不了太多，只能30个
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负重12kg引体向上训练（原计划十组，因为时间原因只做了七组）第一组13.5个，剩余六组每组均是十个。努力，奋斗！！
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一次性32引体，不是很标准
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拉了30引体，手机放地上拍着拍着突然倒了，得找个摄影师了
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正手启动，尽量不侧身的单手引体好难啊
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引体向上恢复训练
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引体
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引体向上做组数量不需要太多，30个一组就可以了
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引体向上20个做组，分五组完成100个
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练习了两年半，单手引体右手四个，左手两个半
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22个窄距引体
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老规矩，训练完再拉22个引体收尾
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20个窄距引体
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刚回家，负重5kg单手引体压压惊
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术后第一次尝试负重引体还能拉多少 加到50kg不敢往上加了 肩膀还是隐隐作痛 一点点记录的感觉真好
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右手受伤了，不标准的40kg左手杠铃划船，大佬们轻点喷
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力量不行，训练完再多练练负重，没啥技巧练就完了
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今天练腹肌，跑完三公里热身，负重15kg分两组做100个仰卧起坐，每组各50个
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没想到第一次解锁单手引体就直接拉三个，看来实力早就够了，只是最近有点累不在状态
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在最后非常残血的状态下一口气22个引体向上收尾，结束一天的训练
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负重15kg双杠臂屈伸×12
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慢慢拉就不算剧烈运动了吧
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40㎏杠铃弯举，最后一组
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十高位引体＋十普通引体