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交叉训练 - 老年蛙 1km 配速 2´52"
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第一次高驰体能测试
4个细节,让蛙泳更高效!
蛙泳腿练习
有氧半马卡 | 心率150 配速5´43"
体验高驰虚拟领跑员,15公里,配速4'48",计划有氧,跑成了渐加速
周末晨跑21.6KM,男孩子的『南海子』,平均配速509,平均心率155
半马PB 142 -> 139 | 平均心率两次一样173,配速提升9秒,且全程可控不痛快
高驰pod2测得31℃, 通勤跑步7.46km, 心率151, 配速5´52"
加拉甘柔术练习
午间有氧跑 8km 心率148 配速5´42"
有氧耐力跑 1小时48分钟 19km 心率151 配速5´35"
❄️寒冷也无法阻挡!有氧跑11.55km,平均配速527,平均心率156🔥
一月小结:256km,春节前的最后一次强度课2km*5,配速区间400-420
蛙泳“这招”掌握,将超越99%的人!
起太早了,糟媳妇质问,人设崩塌!晨跑10公里,平均配速4'55",平均心率152
高驰体能测试 - 跑步能力,我也90+了,顶到胃,才涨分!后面估计还会掉下来
11.6km有氧跑 平均配速532 平均心率153
假期结束,有氧跑13.14公里,平均配速521,跑着跑着就想放,我意志也不坚定了
赛后恢复跑11km,途中瞎聊一通,平均配速508,平均心率151
120分钟,25公里,平均配速4'49",跑完一起炖大鹅!
有氧半马,平均配速5'03",平均心率152
🌌夜幕下的奔跑者:有氧跑22km,配速506,心率153!
夫妻轮番把步跑,你的另一半跑步吗?轮到我8点了~10公里,平均气温28℃,平均配速4'37",平均心率170
周三变强日,6组1.2km,配速420-400左右,你喜欢间歇跑吗?
即便心肺强大,也难挡内心的脆弱。间歇跑 (2k+800+200)*3
周三变强课 1.6km*5
周日 马配半马,平均配速4'44'',平均心率168
出来跑一圈?一圈就一圈!有氧跑12.88km 心率145 配速545
实用泳姿抬头蛙泳,简单易学,户外自救技能
带娃来操场,有氧变间歇,10公里,平均配速4'55",平均心率162
100米蛙泳,两分十秒
有氧跑5k | 配速546 | 心率148
在家如何练习蛙泳腿,自学蛙泳,蛙泳腿练习,0基础学游泳,蛙泳腿岸上练习方法
怎么感觉去年暑假学的蛙泳还给老师了???
跑崩了,(4+1.6)*2 没完成,第二组体感太差,该放就放吧
蛙泳的各种方式,方便实用,简单易上手。收藏学起来吧
慢跑12km 平均配速545 平均心率152,状态起起伏伏,无所谓,最大的胜利是坚持!
可以毕业了吗,蛙泳
有氧慢跑11km,平均配速511,平均心率152,提前祝无锡参赛小伙顺利PB,安全完赛!
13.14km ~5´20" 爱你和你,一生一世