睡眠质量不好这样锻炼
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这个动作锻炼20次
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古法锻炼
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每天50下越来越舒服
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腰胯腿拉伸就这样练
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这个动作锻炼颈椎腰椎
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全套颈椎锻炼操每天锻炼一次收益匪浅
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腰椎颈椎不舒服试试这这样锻炼
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不要小看这个锻炼
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这个地方不打开人就容易累
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一个动作通全身
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颈肩腰锻炼操，每天50下越来越舒服
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这个动作锻炼颈椎腰椎
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手指操锻炼锻炼吧
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早晚甩手十分钟，百病绕着走
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三个动作锻炼腰
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每天这样甩手50次，我就练了15天，打通全身堵，胜过百步走
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一个动作通全身
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这两个动作瘦身又健康
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这个动作跟着练越来越舒服
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这四个锻炼动作常做
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一招失传的道家甩手功，只练了两分钟，全身舒服，疏通全身经络
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再晚再累，睡前也要坚持做这六个动作。
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大腿外侧敲打通胆经
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一招教会你如何提升阳气
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“踮脚深蹲”100次，我就练了15天，打通全身堵塞，下肢力量爆棚
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五脏最喜欢的锻炼动作
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古法养生锻炼法
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易筋甩手操，经典10式，每天甩一遍，畅通全身经络，远离亚健康
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常做这四个动作保护膝盖
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早晚四个动作全身都通透
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这锻炼动作可以缓解疲劳
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这两个动作常做身体壮如牛
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全套睡眠拍打操，入睡难，入睡慢，睡着了，梦多，还容易醒，睡前练一练，一觉到天亮
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这样锻炼身体，打开身体的四个开关
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每天早晨10分钟这样锻炼身体越来越好
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弯腰甩手好处多
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练好这六个动作，身体想不好都难
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晨练一个动作轻松一整天
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每天坚持100个，假胯宽没了，臀部上提了
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这个动作叫轮臂，虽然有点难，但是练好了，腰背肩颈和脊椎都会很健康，很舒服。#拉伸#锻炼#资勤在杭州