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京东 11.11 红包
第一次落空,第二次是坚持的明证
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290公斤有了,300公斤还会远吗?
这个单手就有点过分了啊
怎么也练不好硬拉?拉完腰总不舒服?微笑老炮手把手教你!
假期吃太多体重飙升?试试老炮这套高效爬坡!
别让老炮看到你这样外旋激活肩膀!
这几个热身简直是为了完美硬拉必备的!
如果你也看到这样的小白!一定要跟老炮一样耐心教他好不好!
起床之后怎么调整让一天的状态拉满!试试老炮这套清晨拉伸!
如果你看到有小白这样夹胸 请跟老炮一样悉心教他正确的动作!
微笑老炮今天不教学,255公斤可以做组啦
什么样的深蹲幅度才标准?怎么样才能做到? 微笑老炮有妙诀!
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启动还是太柔和,大重量暴露了一些问题,还得继续打磨!
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硬核训练就得配热曲
大基数咋通过训练跟饮食更高效补充蛋白?微笑老炮手把手教你!
说实话肩推真的很好玩,但是呢就是太容易受伤了🫠
什么动作让小白的二头涨更快?!听听微笑老炮的建议!
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不吃不睡,就想训练!
健身房硬拉背部训练
打工人的午间训练 ,点进来看看这氛围谁不爱?
跟好兄弟的最后一次训练
没想象到吧我也没想到
能看出来她很享受硬拉!她还能更强!
《香肠派对》
一组60个俯卧撑直接做完
绳索侧平举斜方跟手臂练完更胀?上不了重量? 微笑老炮有妙招!
过头绳索臂屈伸三头没感觉反倒手肘难受?微笑老炮有对策!
信我!一切都会变得更好!
我真的回来了