京东 11.11 红包
第一次落空，第二次是坚持的明证
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290公斤有了，300公斤还会远吗？
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这个单手就有点过分了啊
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怎么也练不好硬拉？拉完腰总不舒服？微笑老炮手把手教你！
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假期吃太多体重飙升？试试老炮这套高效爬坡！
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别让老炮看到你这样外旋激活肩膀！
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这几个热身简直是为了完美硬拉必备的！
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如果你也看到这样的小白！一定要跟老炮一样耐心教他好不好！
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起床之后怎么调整让一天的状态拉满！试试老炮这套清晨拉伸！
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如果你看到有小白这样夹胸 请跟老炮一样悉心教他正确的动作！
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微笑老炮今天不教学，255公斤可以做组啦
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什么样的深蹲幅度才标准？怎么样才能做到？ 微笑老炮有妙诀！
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出去玩站太久腰不舒服？ 微笑老炮教你用5分钟解决！
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你的最强版本在等你！
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练背没感觉？小臂先力竭？收藏这几招跟老炮一起野蛮成长！
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启动还是太柔和，大重量暴露了一些问题，还得继续打磨！
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你们一直在催的老炮硬拉教学它来了！记得收藏反复观看！
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如何做一个标准的保加利亚分腿蹲？微笑老炮手把手教你！
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绳索练三头没感觉，还手肘难受？老炮这几招教你更舒畅炸三头！
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硬拉总是找不到蹬地感的兄弟们记得收藏这个视频！
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想更快提升胸肌纬度跟力量？试试老炮这套训练计划！
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没有蝴蝶机怎么高效刺激肩后束？学会老炮这个划船变式就行！
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上身收藏这一套激活拉伸激活就够了！
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高位下拉手臂跟肩膀很胀背阔没感觉？微笑老炮教你搞定！
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硬核训练就得配热曲
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大基数咋通过训练跟饮食更高效补充蛋白？微笑老炮手把手教你！
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说实话肩推真的很好玩，但是呢就是太容易受伤了🫠
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什么动作让小白的二头涨更快？！听听微笑老炮的建议！
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怎么更高效训练打造更饱满有力的下肢跟核心？试试老炮这一套
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不吃不睡，就想训练！
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健身房硬拉背部训练
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打工人的午间训练 ，点进来看看这氛围谁不爱？
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跟好兄弟的最后一次训练
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没想象到吧我也没想到
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能看出来她很享受硬拉！她还能更强！
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《香肠派对》
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一组60个俯卧撑直接做完
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绳索侧平举斜方跟手臂练完更胀？上不了重量？ 微笑老炮有妙招！
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过头绳索臂屈伸三头没感觉反倒手肘难受？微笑老炮有对策！
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信我！一切都会变得更好！
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我真的回来了