打工人的午间训练 ，点进来看看这氛围谁不爱？
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小臂太细练啥都先力竭？微笑老炮有妙招！
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下背放松保姆级教程！每天十五分钟远离腰酸背疼！
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周一到周天，天天都蹲腿
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练腿日也没让你们只练一条腿啊！
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手短也能把硬拉练好！
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收藏这套动作｜缓解腰酸，告别假肚腩！
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练后或者休息日跟练这套拉伸 硬拉完的疲劳直接消掉，状态拉满！
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每一次训练都要全力以赴！
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周末硬拉穿搭分享
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所以你猜为啥我穿牛仔裤午间训练？
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老炮的组间歇也暗藏玄机！
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手把手教你做一个完美的深蹲！
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收藏篇｜这个视频能解决百分之99的硬拉启动抬臀问题！ 希望对你有一些启发
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再配一个墨镜，肩后束感觉会更炸！
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训练还得嗷两声！
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太多人呢硬拉下背都会弯掉导致腰拉受伤，希望这个视频能给你一些启发
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轻拿轻放
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老炮这几招带你远离肩部异响跟不适！
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冬季弯道超车，坚持下去一定会突破！
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训练后身体疲劳缓解不过来？赶紧收藏老炮这套日常下肢拉伸！
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上身收藏这一套激活拉伸激活就够了！
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老炮手把手教你用引体向上把背练爆！
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跟女同事重聚！
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力量举大佬假装成毫无训练痕迹的弱鸡，在健身房扮猪吃老虎
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收藏篇｜帮助突破力量瓶颈的深蹲细节技巧！
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好的启动决定一个高质量硬拉！
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单侧硬拉掌握不了平衡？试试老炮这几招！
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训练有点过度，翘课去公园拉伸
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术后第一次自由深蹲
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绳索下压三头没感觉？斜方却泵感炸裂？微笑老炮来解决！
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潘德勒划船 100kg 10*4 最爱的硬拉accessory
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让铁片的脆响唤醒一天的能量！
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大重量肩推力竭怕受伤？ 试试老炮这样去辅助！
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跟老大哥的硬核训练 不需要BGM
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周末早起踏踏实实把训练完成的感觉谁懂？
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硬核训练就得配热曲
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老炮教你三步用哑铃把背练爆！
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保加利亚分腿蹲，听说猛的人都在练！
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看他推的这么轻松，还得我也想试试
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试试老炮这个绳索变式！ 让你的三头更饱满有力！