京东 11.11 红包
无题，练就完了，自己开心就好
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上斜夹胸，一个非常好的练上胸器械
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这体脂有10%吗？
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清晨起床，空腹状态下，看下自己的体脂和状态
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47岁大叔，健身的追求，就是穿衣显瘦，脱衣有肉
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健身是件取悦自己的事，所以开心最重要！
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爱上背部锻炼的理由！🔥
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健身的快乐，来源于一个人对自我的掌控和雕琢
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录个视频，首先感谢朋友们的支持，再回答一些朋友健身方面的提问，作为爱好者知识储备有限，回答不全面不正确的地方，请各位见谅
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做自己喜欢的事，过自己想过的生活，这就是快乐
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两个视频，小伙伴拍的光线过强，反光反的看不清脸和肌肉了，不用挡了，第二个自己拍的还是得遮一下
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47岁大叔健身四年半，目前的肌肉状态
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录个视频说一下自己健身的心路历程（第一次，说的乱七八糟，磕磕绊绊，还请谅解）再发一个露脸的最新状态
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渣渣背和麻杆臂
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自律真的没什么了不起，其实每个人在自己热爱的事情上都很自律！
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和朋友们交流一下关于健身方面的问题。说的不好，还请谅解。
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一个普通爱好者和老铁们闲聊一下对健身的一些看法
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背后要有圣诞树🎄
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沉默锻炼，日复一日，自得其乐
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牧师凳弯举练下肱二头肌
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体育生高压水枪冲击，这多强的体育生也不行吧
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健身自拍秀！💪🏋️‍♂️
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爆改身材挑战，从42岁到47岁，心之所想，行之所向！披荆斩棘，自为我王！四年七个月的坚持不懈，继续加油！
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用红色 祝大家中秋节快乐
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很久没练过的高位下拉
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健身的快乐就是自我雕琢，而不是和谁争个高低！
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对镜自拍，练后打卡
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练肩，完毕后再试着学下凹造型，但是不会凹，摆的是真难看
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健身就是为了取悦自己，练的好坏不用管，拍的开心就行了
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黑色高弹黑皮直男体育生
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工作，健身，看书，打黑猴，每天重复四大样，简单快乐每一天！
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年龄只是个数字而已，快50又如何，练起来，做最好的自己！
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这个器械做直腿硬拉，不用握力带拉160公斤，手上握力不够，只能拉4个
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奔5的大叔拉引体向上，一次22个，应该还算凑合吧，下次多休息两天，争取拉25个！
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改变不是一蹴而就，时间雕琢，延迟欲望，自我突破终将成为现实
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练出麒麟臂，龙门架W杆二头弯举
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减载周养生训练，随便活动下肩和二头
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反手坐姿划船
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练背
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被采访过的网红 还是以前帅
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划船类的动作练厚度