京东 11.11 红包
四月硬核训练计划来咯！第一篇先更新下肢的训练，后面继续
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
十一月计划动作讲解
...
十月巨型组最后一套计划
...
十月份下肢训练计划来咯！小伙伴们看完赶紧叫上好肌友走起来！
...
十月巨型组主题，第二套计划
...
一直有些小忙，耽误了更新，实在抱歉，四月份上肢推的训练计划，大家快来看看 练练 聊聊
...
十月巨型组计划中最容易做错的动作——伐木
...
9月第一份计划 下肢训练
...
昨天讲完顶端，今天来聊聊中端静力
...
这个月的计划你安排上了吗？看看我的大循环训练适不适合你
...
这个动作你可别小看它，按着视频一步一步做到位，回来告诉我你的感受
...
十月计划动作讲解——泽奇下蹲
...
六月的下肢训练计划来咯！先看看待会一点整起来咯！想看直播的来我的视频号直播
...
五月最后一次下肢训练，刚跟我们一起训练的小伙伴，看下视频，1点我们动真格的
...
跟南神小小的PK一下下肢训练，总体来说还是可以
...
五月份最后一份拉的训练计划，发晚了抱歉了大家，祝大家端午快乐！
...
赶在3月最后一天，发我们最有挑战的计划，大家快去试试，留下你的训练感受我们交流一下
...
踩着八月最后一天发最后一套计划，拉的计划 下午1点正好直播这套 有时间小伙伴跟着一起
...
又到了训练日，你准备好了吗？下午1点不见不算！
...
将于善其事 必先利其器 好用的工具让你的训练锦上添花，我们全新的训练把手已经开始量产了，需要的小伙伴可以私信联系我
...
十一月直播通告
...
2月训练计划——静立性单臂前推（底）
...
大部分女生都喜欢的动作，练完在过节也不迟
...
训练中的突发状况，需要随机应变
...
做俯卧撑还存在翼状肩胛的小伙伴快来试试这个动作吧，你可能瞬间得到改善
...
都说练核心练身体的刚性，今天给大家推荐一个动作——弹力绳10点到2点（水平方向短程伐木）即锻炼到核心紧绷，又锻炼到了胸椎的灵活度，每边10-20次，快去试试吧#
...
为期两天的研习会结束了，学完理论立马落地，体验一份计划的实际训练感受，不要想，只要干！
...
登台阶——再日常不过的动作，接触过很多上楼膝关节疼痛无力的小伙伴，找合适的level尝试一下，想加强蹬伸，想肌肥大的老铁们，别多一边十次，拿起铁整起来！奥利给
...
静立性单臂前推 中段保持的位置，每侧保持8-10秒
...
希望这个动作没拉大家后腿
...
一直看直播训练的小伙伴，动作讲解从此刻开始，让你训练更明白
...
《功能性训练》动作讲解——弹力绳游泳式#功能性训练
...
新手居家弹力带力量塑形一周训练计划安排！
...
薄肌训练计划详细教学丨新手坚持3~4个月实现薄肌还是完全不成问题的，更何况新手还有健身前三个月的新手福利期
...
满足你训练需求的好球来了，使用过的小伙伴都知道，一直没到货，现在到了，数量有点少，需要的私信我就好了
...
《功能性训练》动作讲解——稳定球起桥，稳定球三连击的第一个动作，围绕着蹬伸训练，对于你下肢髋膝踝协同发力有很大的帮助
...
揭露一个稳定球练核心的动作，大南老师强大核心的秘密
...
《功能性训练》动作讲解——药球垂直伐木（短&长）
...
《功能性训练》动作讲解——稳定球俯卧撑，这个动作可以改善60%以上的翼状甲肩情况，不信快试一下
...
《功能性训练》动作讲解——T俯卧撑
...
今天认证培训一天，明天实操