京东 11.11 红包
9月第一份计划 下肢训练
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跟南神小小的PK一下下肢训练，总体来说还是可以
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五月最后一次下肢训练，刚跟我们一起训练的小伙伴，看下视频，1点我们动真格的
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9月第二套训练计划，上肢推的计划，快来看看，叫上你的小伙伴练起来吧
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为期两天的研习会结束了，学完理论立马落地，体验一份计划的实际训练感受，不要想，只要干！
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八月份第一份训练计划 下肢的来咯！大家看完快动起来吧
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五月份最后一份拉的训练计划，发晚了抱歉了大家，祝大家端午快乐！
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为期两天的认证培训和研习会告一段落，身体学明白了才是真的。
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一直有些小忙，耽误了更新，实在抱歉，四月份上肢推的训练计划，大家快来看看 练练 聊聊
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六月的下肢训练计划来咯！先看看待会一点整起来咯！想看直播的来我的视频号直播
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四月硬核训练计划来咯！第一篇先更新下肢的训练，后面继续
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《功能性训练》动作讲解——弹力绳10点—2点
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今天认证培训一天，明天实操
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八月第二套训练计划 上肢推的计划 看完快动起来吧！
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《功能性训练》动作讲解——稳定球起桥，稳定球三连击的第一个动作，围绕着蹬伸训练，对于你下肢髋膝踝协同发力有很大的帮助
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训练中的突发状况，需要随机应变
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《功能性训练》动作讲解——弹力绳低到高伐木（有轴&无轴）#功能性训练
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《功能性训练》动作讲解——弹力绳高到低伐木 #功能性训练
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《功能性训练》动作讲解——弹力绳复合划船
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四月最后一份上肢拉的计划，大家五一假期闲暇之余可以玩一下
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《功能性训练》动作讲解——稳定球滑雪，对胸椎控制范围内的活动度有很大帮助
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七月爆发力训练计划第二篇——下肢训练计划
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《功能性训练》动作讲解——哑铃交叉上勾拳
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12月金刚之力整起来，你跟上节奏了吗？今天下午一点下肢训练，我们不见不散！
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稳定球不是一次充气成型，我已经把第一次充气的步骤和注意事项整理好，大家可以看一下
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《功能性训练》动作讲解——弹力绳游泳式#功能性训练
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今天跟大家分享一套很简单实用的热身动作，应用工具——稳定球，工作一天放松一下身体
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《功能性训练》知识延伸——稳定与灵活 #功能性训练
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《功能性训练》动作讲解——弹力绳交错站姿俯身交替划船#功能性训练
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赶在3月最后一天，发我们最有挑战的计划，大家快去试试，留下你的训练感受我们交流一下
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训练的力线和受力方向，你需要稍微思考一下
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这套热身有点功底，练完一套，撸啥干啥都小意思！
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《功能性训练》动作讲解——药球下蹲ABC 不一样的下蹲，更具实战意义
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这个月的计划你安排上了吗？看看我的大循环训练适不适合你
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昨天讲完顶端，今天来聊聊中端静力
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今天下午背部训练，你准备好了吗？
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《功能性训练》三阶段整合体系（3TIS）第一期，给你一种新的热身训练思路和方案
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2023年最后一场研习会，这回研习会在周老板的新馆里进行，器械非常棒，你有没有用过联动的器械？！[坏笑][坏笑][坏笑]没有可以来试试哟！
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2月份训练计划——静立性单臂军推（顶）
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千呼万唤始出来，给大家写的计划来咯！先来个上肢推练着
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《功能性训练》动作讲解——药球低到高伐木（短/长）