京东 11.11 红包
男人如何变强？来，一起站马步桩！今天早上打卡，四平马步桩五分钟+四分半钟！早睡晨起的感受就是不一样～要早睡，要早睡，要早睡……
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标准四平马步怎么站？虚领顶劲，含胸拔背和气沉丹田是一定要做到的！今天傍晚站桩打卡，四平马步桩五分半钟！
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四平马步桩-热身与开胯篇
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如何判断四平马步开胯与否，及腰背侧面，引用一下，侵即删
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如何正确进行蹲马步训练？看这里！
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练马步，练的是一往无前的勇气；站桩功，站的是不断突破极限的意志！今天早上站桩打卡，四平马步桩六分钟+五分钟！
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突破了！今日！四平马步桩时长来到五分半钟！感受身体变得更强更耐久，大家来啊，一起站桩！
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今天早上站桩打卡，四平马步桩五分钟+四分钟……休息一下～
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今天早上站桩打卡，四平马步桩四分半钟+四分钟……第二个四分钟站桩真的很难……不强求不强求……
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硬核打卡！气虚体弱怎么练？一起站马步桩功！今天早上站桩打卡，四平马步桩五分钟+四分半钟！
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【扎马步，尤其是四平马步，需要其他抻筋拔骨的动作来配合，八段锦就非常合适】今天傍晚站桩练功，四平马步桩七分半钟打卡～
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四平马步桩-呼吸篇
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动心忍性，曾益其所不能；步步前行，勿作花开叶想……今天早上站桩练功，四平马步桩六分半钟+六分钟打卡～
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今天早上的四平马步四分钟加三分钟
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【四平马步桩第137天下午打卡，十一分钟站桩练功完成✓】九分多钟有电话进来了，接电话打断了视频录制，十一分钟有站满的～
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四平马步桩，桩法自然成！今天早上站桩打卡，六分钟+五分半钟！继续加油！
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什么是功夫？功夫是要时间磨练出来的，非一朝一夕可成！练！！！四平马步桩六分钟+五分半钟，今天早上站桩练功打卡！
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今天傍晚站桩打卡，四平马步桩五分钟+四分钟！跑了一天，有点累，第二桩休息一下……
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没有健身器材也能锻炼身体吗？
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今天早上站桩打卡，四平马步桩五分钟+四分半钟！相较于傍晚，早上确实轻松一丢丢……
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想要锻炼身体，强化自己？一起站马步桩！今天早上站桩打卡，四平马步桩五分钟×2！我已经突破五分钟极限了，今天第一桩其实足足有五分二十秒……不着急提升时间，慢慢来～
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【四平马步桩第125天下午打卡，十分钟站桩练功完成✓】可能是之前一下子把站桩时间从七分半提升到十分钟的原因，明明已经突破十分钟，但就没啥心气挑战新高度，缓缓吧～
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【四平马步桩第134天午后打卡，八分钟站桩练功完成✓】天天两桩极限拉满，对身心的挑战太大，有些蚌埠住，本来还想着着突破十一分钟呢，看来还是得缓一缓，不能太孟浪～
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练功，唯锲而不舍！四平马步桩六分钟+五分半钟，今天傍晚日常站桩打卡！
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想要一拳二十年功力？来来来，一起站马步桩功！今天傍晚日常打卡，四平马步桩五分半钟……以后傍晚站一桩就好，免得身体损耗太大
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今天上午站桩打卡，四平马步桩四分半钟×2！还是感觉有点难，不过感觉五分钟已经不远……加油！
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【四平马步桩第127天打卡，十分钟站桩练功视频完整版】
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站桩，站的是身形四正；四正，正的是心神意志！今天早上站桩打卡，四平马步桩六分钟+五分钟！果然，脚掌抓地抓稳后，感觉好多了，没有漏气的感觉……
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今天早上站桩打卡，第二桩四分半钟！继续继续！这次的四分半没有之前那种极限体验了。。看来不日要五分钟×2了，容我缓缓
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四平马步桩个人分享-脚尖朝向篇
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四平马步桩-形体篇
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不行了？强硬不起来？男人必须行！来，站马步桩！今天早上站桩打卡，四平马步桩五分半钟！出门在外，就站一桩维持……
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【四平马步桩第129天早上打卡，十一分钟站桩练功完成✓】这两天一位粉丝的提醒点醒了我，尾巴根和大腿沟得加油打开，彻底活胯才是立身正道。
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今天傍晚日常打卡，四平马步桩四分半钟+四分钟！
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【四平马步桩第130天早上打卡，十一分钟站桩练功完成✓】工作原因，昨晚熬夜晚睡了，没休息好，早上练功明显感觉气不够，吃力许多～还是要尽可能早睡，不然练功白费～
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今天傍晚日常打卡，四平马步桩四分半钟+四分钟！绷住绷住绷住！
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出门在外，诸事繁多，四分半钟四平马步桩
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【四平马步桩第117天下午打卡，十分钟站桩练功完成✓】感觉我的开胯还是不大够，每日定时定点开胯要提升日程了……
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回来晚了，有点累，三分半四平马步桩，养养
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【四平马步桩第116天打卡，十分钟站桩练功完成✓】进度条警告，来，今天站桩视频不加速，一起来感受一下这令人心跳加速、脸红心热的激情十分钟～
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【为祖国庆生，中国万岁！】今天早上站桩练功，四平马步桩七分半钟打卡～